2025年半馬初體驗:北投馬拉松,直上10公里直下10公里的挑戰
2025年1月,龍年走蛇年來,7哥迎來了今年第一場半程馬拉松——北投馬拉松。這場以「直上10公里直下10公里」聞名的賽事,不僅是對體能的考驗,更是對意志力的磨練。
賽前:忐忑與期待交織
相較於平路的賽段,直上直下的體驗,心情真是忐忑與期待交織。
起跑:熱血沸騰,挑戰開始
清晨,微涼的空氣中瀰漫著興奮的氣息。隨著起跑槍響,我與數百名跑者一同衝出起點。前1公里,我按照預定配速跟著215列車穩步前進,感受著雙腳與地面的每一次接觸,享受登山節奏。
上坡:咬牙堅持,突破自我
上坡路段,坡度逐漸加大,雙腿開始感到沉重,呼吸也變得急促。看著手錶的8分速,跟著215列車,心想自己真的可以完成嗎?
折返點:短暫喘息,迎接挑戰
抵達10公里折返點,我短暫停留補充水分,並調整心態迎接下坡的挑戰。此時,我知道,真正的考驗才剛剛開始。
下坡:控制速度,還是受傷了
下坡路段雖然看似輕鬆,但對膝蓋的衝擊力更大。得刻意控制速度,避免因抬腳過高而導致速度太快滑倒受傷。沿途的風景飛速掠過,我感受著風從耳邊呼嘯而過,享受著速度帶來的快感。這時左小腿突然「啪」的痛感,我知道我抽筋了,看著215列車的背影,避免滾下山坡,只好跟他們說再見。
終點:衝刺與感動
最後一公里,在右小腿也接著抽筋的情況下,17拖著疼痛的步伐邁向終點。當我跨過終點線的那一刻,所有的疲憊都化為喜悅與感動。我完成了人生中的第一場直上直下的半馬,也戰勝了全程濕冷及硫磺味挑戰。
賽後:收穫與反思
然而,這場比賽也暴露了我訓練上的不足。雖然賽前有進行爬坡訓練,但顯然強度還不夠,導致下坡時腿部肌力無法承受衝擊,最終抽筋。此外,配速策略也需要調整,上坡時過於依賴215列車的節奏,導致體力分配不均,影響了下坡的表現。未來,我會更加注重肌力訓練,並根據賽道特點制定更細緻的配速計劃。
感謝:跑者互助與賽道風景
儘管過程艱辛,但這場比賽也讓我感受到跑者之間的溫暖。上坡時,列車跑者的加油聲成為我堅持的動力;下坡抽筋時,雖然無法跟上,但仍有跑者及補給站、攝手關心我的狀況。此外,北投馬的賽道風景令人難忘,從硫磺谷的煙霧繚繞到山間的清新空氣,這些都成為我堅持下去的動力。
給未來跑者的建議:
賽前進行充分的訓練,尤其是針對賽道上下坡的訓練。
和自己對話也和周遭的跑友以及列車跑者對話,帶來的樂趣和挑戰。
北投馬拉松,一場難忘的上下坡初體驗,一段珍貴的回憶。
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