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#請益 請問大家有做過功能醫學的檢測嗎？

我目前有跟營養師配合了幾個月，很認真控制飲食還有營養素體重都沒有下降 我也有很認真重訓還有有氧，在網路查到了腸胃不好也會影響減重在想說要不要去做功能醫學的檢測看看腸胃是否真的出了問題，請問大家有做過功
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#請益 Amway能減肥嗎？

我的健康檢查出現多處紅字。雖然我一開始試過自律自強。但很顯然不夠有決心和毅力。近日接觸到Amway的人員，聽過他們介紹產品的成效與使用方法之後，心動想著沒試過就買了...理所當然花了一大筆錢...讓我
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#轉讓 教練課轉讓

教練課轉讓1200$/堂，（原文網址：），因為車禍暫時無法去健身運動，所以想轉讓剩餘的教練課，地點：中壢威尼斯附近（詳細可私訊），金額：1200$/每堂，一堂1hr（通常教練會視情況多上一下子），剩下
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#請益 很想運動，卻不能運動只能靠飲食瘦（？）

現在是160/62，想再明年2月底瘦到53，可能是之前運動過度還是怎樣，反正去看復健，醫生說我膝蓋積水（好像老人🥲），我很喜歡跑步，以前減肥都靠跑步，現在減肥不能跑步，只能單純靠飲食，再加上現在膝蓋反
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#討論 徵台北一起運動的夥伴

有住北車西門的夥伴想一起運動的嗎？游泳打球滑板跳繩都可以其他也可以討論～～雖然是運動小白🥹，但想找人一起培養運動習慣，還有變瘦瘦😤，附上全家最瘦代表
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#討論 找一起運動的朋友！

之前沒有運動習慣，但是開始上班後覺得整天坐辦公室很不健康，自己一個人沒什麼動力，想找可以一起運動的朋友！，平日晚上下班或假日都可以，平常大約六點下班，公司在中和，中和、大坪林、新店都可以～
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#分享 運動讓體態變好了(第四篇)

前三篇傳送門在這（｡•◡•｡），第一篇，⬇，第二篇，⬇，第三篇，⬇，文章內容一樣有點長我會盡量濃縮內容以輕鬆的方式分享心得 （•▾•），★★★★以下分享的內容是在沒有不適的情況下執行，非專業人士純親身
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#請益 高蛋白攝取疑問❓

想請教大家，目前有天天做有氧運動，大約一個半小時*2次（超慢跑）需要補充高蛋白粉嗎？目前160公分50公斤，有執行168 ，只需要補充50克蛋白質即可嗎？目前吃法（早餐固定兩顆水煮蛋、晚餐使用211餐
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#分享 健康第二階段：運動開始

健康第一階段：減重 我在37天體重減7.1公斤 脂肪減5.4公斤 今天超慢跑的運動輕鬆許多！ 健康知識： 1.原來沒有家族高血壓，只有相同飲食習慣得相同的病 2.糖化血色素可以逆轉到不用吃藥 3.瘦下來連同高血壓也跟著降下來
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#分享 運動紀錄

想紀錄一下這一年左右的體重改變，這是學校瑜珈課的inbody測量資料，每學期運動前後都會測一次，我有記得的話學期末再更新另一張。去年也有參加學校的瑜珈班，大概除了期中週以外都是一星期兩次，一次運動約4
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#心得 從小腹便腹肌、中年男子也能逆轉身

減肥這件事，真的是「一條不歸路」。我原本就只是個有點肚子的中年男子，什麼啤酒肚、小腹通通都有，一直以為沒什麼大不了的。直到某天，我站在鏡子前，無意間瞄到那個突出的肚子，天啊！怎麼看都受不了。那一刻，我
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#分享 控制嘴巴瘦了4公斤...求推薦運動？

從夏天到秋天朋友們說好的減重好像也只是說說而已，約好168晚餐吃完就不碰食物了但宵夜時刻還是說走就走，過了一段時間也沒見過哪個有瘦，因為太貪吃了…我的168直接變成816…，每次到了夜深人靜的時刻加上
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#閒聊 想找人一起運動（雙北）

曾經減了十幾公斤，前陣子比較無心飲控，復胖了四公斤，不過都還是有在佛系運動就是。最近好想找人再激勵一下自己，定期打個球也好，因為發現漸漸失去自我控制能力，運動也不持久，需要靠同伴互相鼓勵。如果有人有興
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#閒聊 [招募］運動群組第n期招生中

這一年開始揪人組運動群組，經過前面幾期的試驗，成效還不錯！，有些人回饋 靠著飲控＆運動有變瘦或是增肌減脂，對我來說，最大的好處應該是當自己想偷懶的時候，看到別人還努力的打卡運動，就會重新又有了動力，目
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#知識 局部減脂在未來是可行的？！

各位減肥高手們看到標題後請先不要急著砲我😂⋯⋯我只是分享一些有趣的新知識及冷知識，而它們可能會顛覆大家傳統上的認知，畢竟現代醫學一直在進步，更新速度超快，我對這些有經過研究實證的新知通常都抱持開放的態
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#分享 肥胖時期的黑暗成長史

這篇分享是我人生中肥胖巔峰期遇到的心歷路程，思考很久終於鼓起勇氣把曾經的黑暗成長史公開，然後如果有人認識我或是知道我請務必保密（՞>Ꙫ<՞），★（以下出現的過激節食方式還有壞孩子模式不要學）★，★（以
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#心得 因禍得福瘦下來

有點小離題，請多包涵~~，情侶真的要一起出一次國，9月初跟前任出國，過程攏長我就不細說，總之我總覺得前任在嫌棄我這個泡芙人不夠正（身高156 體重53 體脂肪31.4%），出國也不願意跟我牽手，只顧著
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#心得 靠運動瘦了9公斤 立志當兒子的姊姊😍

附上一張2017年的我及現在的我，體重成功下降9公斤 體脂下降8%，其實剛開始會開始運動是因為健檢報告的紅字，讓我不得不開始注重自己的健康，運動一陣子後發現自己居然愛上運動了，而我現在的目標就是跟兒子
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