#分享 減肥動力（歡迎也在減肥的朋友們留言一起互相鼓勵）
本人是今年將邁入30歲的172cm/ 120kg的肥男，學生時本來是正常體重，出社會從事廚師工作，常常飲食時間不正常 + 靠暴飲暴食紓解壓力，錢包的錢越來越少，倒是體重一路直線上升，總是拿著工時長、疲
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#閒聊 一起培養運動習慣吧！
有沒有人想要一起培養運動習慣呢？因為出社會後長時間沒有運動了，現在自己身體強度=沒有強度，覺得自己應該也要開始保養、並且培養一個好習慣的時候了，有人一起運動感覺比較不無聊而且感覺也能比較能持續下去，還
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#閒聊 減到要沒心態了
飲食控制+重訓+每餐都會估熱量，（怕估得不準甚至會再少吃），減得速度還是非常慢，壓力太大還會報復性飲食 吃完都會很痛苦，為什麼自己每天的熱量消耗可以這麼低啊……，大家減脂一天到底都吃多少🥲，每天都很羨
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#討論 怎樣才算一天
想問一下各位，有時候會熬夜熬的很晚（到早上的那種，那請問一下這時候吃早餐，算前一天的熱量還是今天的熱量
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#分享 「努力運動和控制飲食之餘，別忘了給自己放鬆的時間！」筋膜放鬆體驗人員招募中💪
✨🌸 半小時筋膜放鬆體驗 🌸✨，大家好～我是正在實習的筋膜放鬆師，我和夥伴們需要累積大量的實戰經驗，一起幫助大家改善身體緊繃問題，🌼 你平常會覺得…，🔹 肩頸僵硬，經常緊繃的小夥伴，🔹 久坐、久站後總
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#閒聊 純水斷食7天
純水斷食7天，12/4晚上吃了生菜沙拉跟滷菜（只吃這餐），起始體重85.8kg，腰圍99.5cm。《大家說的鹽水的部分 我有執行喔！！》體重的部分都是「起床後尿尿完」就量了！有時候晚上洗完澡還會想去量
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#閒聊 減肥中食量變大
開始不吃外食都自己煮後，因為覺得水煮菜和水煮雞胸肉好吃就會吃很多，再吃個水果就超級飽，覺得很滿足，因為有算熱量一天也是+-基代而已，（碳水 蛋白質 脂肪 都有吃夠），但是偶爾外食隨便一碗拉麵熱量就可以
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#閒聊 藤黃果會讓食慾變好嗎
詢問一下，目前有飲控，還沒運動，之前靠跳繩瘦到48，後來換工作壓力太大又復胖，目前153/51（從56減到現在，但就是遇到平台期卡很久，前陣子終於開始動搖往下掉到50，超級感動，後來我訂購的藤黃果也來
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#分享 一起跳跳繩❤️
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#閒聊 感覺沒做什麼事就瘦了
我是台南人，去年開始到台北讀書，本來也沒什麼注意自己的體重，突然有天看到宿舍的體重計就站上去，發現體重一個學期內從8X降到7X，算一算bmi從28左右降到24、5，總之到現在就是在正常體重的範圍內了，
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#閒聊 想徵農曆年前認真減一次小群
12/8 群組第一波刪人，未上傳google資料表 ， 但已建個人記事本 ， 以幫你們把記事本資料刪除了，如果被誤送機票 ， 想加回請私我，以google表單上傳時間為準，- - - -，目前開始做小
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#閒聊 徵小基數朋友減肥
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#請益 潮味決的湯滷味 請益
想要請問有在潮味決打工過的人嗎？ 想要知道他們的湯滷味是一鍋然後一直重複煮一整天嗎？🤣 我真的好愛喝他們的湯 健身又會想要吃他們的高蛋白菜單 想要每天吃 但又怕超不健康💀
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#閒聊 徵一起減肥的朋友！
本人體重大基數，認真來減肥，目前採168+飲控+運動，想找一起努力的朋友，可以一起督促的那種，人多會考慮建群組，（更），為了群主管理方便，目前只有收一些人，等到之後過一段時間再看看要不要收人～
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#討論 有因為胖被路人笑or指指點點過嗎
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#討論 要怎麼下定決心
我一直以來都很想減肥（*☻-☻*），本人166/70，但是每次都開始幾天就結束了🫠，因為都會突然有好吃的然後剛好我心情不好XD，不然就是吃飽飯就睡著了沒去運動，我的持續性真的好爛QQ，好想聽聽各位的心
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#請益 我這樣吃不會瘦 是太少嗎？
我的身高體重 161/50，早上，四顆蛋+地瓜（大約150g） +黑咖啡，（或三顆蛋+一片起司+地瓜），晚餐，清蒸魚健康餐便當（去飯），內容物大概是這樣 都跟店家說不要飯換青菜，一天只吃
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#閒聊 揪團 牛哥即食雞胸肉 一包30
最近在減肥，想說吃點比較不會胖的即食雞胸肉，爬了板上的文最多人推的是牛哥，CP值也比較高，目前還沒買過，想先試試看味道，會有人想一起合購嚐鮮嗎～100g 50包$1500（平均一包$30），自己想留1
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#閒聊 減肥群組徵人！
2 更，因陸續有人詢問，加開 2 群！（剩 1），這次滿了就不再加開，管理時間有限 🥺，更，人數比預期的多，已加開上限 10 人，目前已 🈵️，之後若有釋出再上來招人 🙏，或是一樣下面留言，可能加開 2
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#閒聊 徵求瘦身路上的男女
看了好多人的瘦身成果，決定開一個版，想找想找夥伴的人一起努力，彼此鼓勵 度過這漫長的過程，您已被邀請加入「瘦成⚡️」！請點選以下連結加入社群！
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#分享 上傳食物圖片讓 AI 幫你計算熱量、蛋白質的、碳水（新增營養日誌介面）
各位卡友好，繼上次分享後很長時間沒更新進度，這次小弟新增了一個營養日誌介面，可以幫各位記錄每天攝取的食物熱量及食物清單（我 css 不好所以介面就將就一點吧），整體操作流程大致如下：
1. 上傳食物照片，接下來點下面的 「計算卡路里」，等待 AI 分析玩就好把食物清單都列出來。
2. 假如 AI 辨識內容有錯，請一定要點選 「校正內容」進入修改模式，讓我沒點選直接打字的話，後面會沒辦法新增到日誌裡面喔！
3. 如果內容確症無誤，通常聊天視窗會在下方看到 「新增飲食記錄」，這個點下去就會幫你記錄在營養日誌裡面了，接下來只要到「我的資訊」就可以看到這次食物的清單囉
4.最壞的情況你不管怎麼跟 AI 調整內容，它還是一直答錯的話，在我的資訊裡頭，我也寫了新增、修改、刪除等功能！卡友們也能自行修改
Node: 這次把食物辨識的 AI 跟平常問問題的 AI 拆出來，主要是為了讓AI辨識圖片後回覆的格式更加一致，所以切記讓AI辨識圖片一定要先上傳圖再按「辨識卡路里」，以及調整內容也有點要按「校正內容」 這是 Line AI 的連結
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https://lin.ee/ObsXECo
如果操作上有什麼問題，或者建議改善的地方可以到討論區找我喔
https://line.me/ti/g2/LYWj6jcdqAkgvKoFzBqcC_UG90GV_-YsdV5bQg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
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#閒聊 請把我罵醒 讓我定下心減肥
如標題，本人因坐辦公室的關係，不到三個月的期間，小腹直接從無到有 炸出來，我知道自己的意志力沒有很強，每次工作壓力大，就會想吃甜的或是大量的精緻澱粉，所以希望減肥版的卡友們，能為我打氣（罵死我也可以）
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#閒聊 暴食過後催吐
本身發生這件事情之前都有在正常運動吃飯減肥，也會秤體重，在十月底時，那天吃太多東西搞得肚子不舒服，後來就想著把東西吐出來會好一些，就索性去廁所吐了很多，雖然很不舒服，可是隔天站上去體重機發現體重有下降
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#閒聊 小小紀錄我的減肥日記
哈囉，今年快要結束了就是想要小小分享一下，拿我姐的帳號分享一下//，今年15歲而已，在減肥中，各位不要覺得我是什麼身材焦慮我是真的胖，155/80，哇真的好重（自己講，小時候太長吃零食了就一直沒有瘦，
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