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減肥
貝冰小林
6 月 16 日
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#心得 #更 胖妹10年奮鬥史 59-43kg

我從小就是個胖妹,是易胖體質,被人身攻擊也是家常便飯🥹,先跟大家說小學時期:過年圍爐家人親戚們聚餐,我爸都會當所有人面前開我胖的玩笑有一次受不了心裡很難受一個人鎖在房間不下樓和大家吃飯我爸上來叫我,當
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減肥
5 月 30 日

#分享 那些減肥必追的IG帳號

減肥前我的ig探索頁面都是一些美食、咖啡店甜點,每次看到那些美食都克制不了自己,一定會找時間去買那些美食,開始減肥後我就決定不再點進那些美食帳號,改看一些健康飲食帳號、營養師帳號、健身KOL帳號,真的
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減肥
2021 年 12 月 5 日

(更)外食真的好可怕

自從改成自己煮之後,瘦好快,覺得很驚人,我目前,157/43,大腿圍18,腰圍22.5,其實我沒有想過自己要變這麼瘦,真的只是單純把三餐完全排除外食,因為自己的標準的關係,只要超過46公斤,我就會很緊
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減肥
就愛維尼
3 月 5 日

#分享 關於8個月減24公斤的細節

圖)8個月減24公斤,更),看到留言有一些疑惑,所以回答一下大家,早餐提到的果醬並不是天天吃主要還是以吃蛋為主,有抹果醬也會控制量,雞塊的部分因為是母親大人的愛心,又是一天的第一餐所以會,意思意思的吃
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減肥
Kkkkkk
2021 年 11 月 11 日

45天 體重-4.2kg, 體脂率-4.1%,我又變回18歲了!

更,有人想詢問食譜啊,營養師資訊,但後來發現Dcard無法輕易私訊的樣子🥲,大家可以敲敲這邊詢問,IG: ivy_28jp,有什麼問題我都會盡力回答的!,*先說明我內文也有說我食譜是有配合營養素的,並
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減肥
新手職婦
9 月 6 日
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#心得 增肌減脂便當 11天瘦了5公斤

事情是這樣的,先生跟朋友比賽減肥,一人拿出3000元當賭金,一個月內誰瘦最多就能把獎金全部拿走。於是開始了先生便當日,職婦當然有什麼就放什麼呀!沒有特別針對減肥減少碳水,這樣會吃不飽呀!,吃到剩下最後
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茉那☁️Mona
9 月 7 日
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#分享 瘦30kg減肥秘笈全攻略🫡

嗨嗨大家好我是茉那️,還記得我上一篇減肥30公斤的文章嗎?不好意思最近比較忙~讓妳們久等了,附上連結讓大家複習一下我的體態變化,這次整理出我減肥過程中的幾項重點。本篇文長為個人分享我的經驗不一定適合每個
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減肥
(•_•)🍬
7 月 2 日

#分享 67-47kg減肥飲食運動(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

好多人問我一些減肥問題( ´ ▽ ` )ノ我很不專業餒🤣參考看看就好^ ^,飲食的改變🧡,上面的是原本只有運動的樣子,大概60公斤的時候,下面是最近的照片:),飲食方面,我媽媽非常勤勞,她是每天煮飯的
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減肥
企鵝可以胖嘟嘟
2021 年 10 月 25 日
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減脂一樣吃得很豐盛part2 豆腐篇

大家好我是企鵝,今天和大家分享的是減脂一樣吃得很豐盛part2,比較特別的是這次的料理都有結合豆腐。我自己本身超愛吃豆腐的~因為很便宜、好搭配又富含蛋白質,那我們就馬上開始吧!,(料理的熱量都是使用a
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減肥
5 月 20 日

從小胖妹成功甩肉14kg找回自信(60kg→ 46kg) 分享我的飲食日記

不曉得有沒有人跟我一樣?從小到大呼吸就胖,在朋友群中永遠都是綠葉的角色,姐妹都在談戀愛只有自己沒人愛對自己極度沒自信,然後用錯誤的方式挨餓減肥,最後再爆食然後復胖~我的人生大概到前2年都在這樣的鬼打牆
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減肥
梅姬女孩
1 月 16 日

減肥餐

我從72公斤減肥到現在的47公斤,後來收到身邊朋友、親友詢問我減肥時的飲食、減肥餐,以下簡單分享幾個:1.全脂牛奶300毫升189卡(減肥時還是可以喝)、地瓜80大卡、藍莓50卡、奇異果60卡️370卡
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can_can365
減肥
鋁罐
2021 年 10 月 20 日
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健康版的自製甜點 part3

嘿嘿嘿~我又來了,已經累積很多甜點食譜可以發!,再來造福減肥的大家,紫地瓜鬆餅(350卡-大概10片 不含堅果蜂蜜) 完全無粉唷!,材料:蛋 2顆,紫地瓜 160克,燕麥奶 50克,步驟:1⃣熟地瓜與蛋
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減肥
Jo是愛旅行
2 月 22 日

我去年夏天徒步環島59天一共瘦了8公斤!

我去年夏天徒步環島59天一共瘦了8公斤!,除了每天固定及大量的運動之外,最大的功勞莫過於非常克制的飲食習慣了!,每天的進食行程大約如下:1️⃣早上起床什麼都不吃,趁天氣涼爽先走10公里路,再找便利商店休息
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hppig
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uuu
2021 年 8 月 19 日
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瘦身我都吃這些⑧

好久不見的瘦身料理,好險這陣子的忙碌,沒把烹飪的手感給流失了🤣,咖喱豆腐雞肉丸,材料:雞胸肉、板豆腐、洋蔥、蛋、蒜頭、蔥、鹽、胡椒粉、咖哩粉,如果你和我一樣喜歡吃咖喱,一定要自己試試這道,作法超級簡單
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sarahc
減肥
Sarah 撒拉✨
2 月 22 日

一週減脂*飲食全記錄 #助教不私藏

早安🤍,這篇文主要是想給大家參考減脂期間要吃什麼,(結果狄卡很有默契的辦這個活動),️️重點是飲食啦️️(標題標題),一個禮拜體態本來就不能妄想差多少,主要是想用這一點點對比來驗證我的飲食方法‍️,但說完全沒
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meatball_angel
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狄卡小肉丸
2021 年 7 月 26 日

減肥食譜區🥑減醣減脂也能吃甜點!

減肥一定要吃的很辛苦嗎?不!看看卡友們健康又好吃的食譜分享,減肥也能吃的很快樂啦ヽ(゚▽゚)ノ,不過在開始之前,小肉丸希望大家先了解正確的減肥飲食觀念⬇️,如果你是透過節食、不吃澱粉、不吃油脂、只吃水煮
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Eddie Chen
2021 年 11 月 5 日

吃得飽 也能維持健康瘦🎉

回學校比較忙碌好久沒更新,最近發現全聯有很多食材很方便分享給大家,前幾天幫朋友做的沙拉🥗配全家地瓜/無糖豆漿,(朋友說這樣搭配很好吃,沒有特別加調味料都是食材本身的味道是在全聯買的酒藏冰醉蝦.涼拌藜麥
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meatball_angel
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狄卡小肉丸
2021 年 8 月 5 日

#活動 減肥小當家👨🏻‍🍳健康不胖的瘦身食譜分享會

在家的這陣子,你是不是默默學會一些新技能了呢?小肉丸看到很多卡友都變成小當家了ヽ(゚▽゚)ノ,煮出來菜都看起來都超好吃🤤,小肉丸自己也默默買了好多廚具大顯身手,除了吃得更健康也更省錢了σ`∀´)σ,減
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企鵝可以胖嘟嘟
2021 年 9 月 18 日
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減脂一樣吃得很豐盛🤩

好久不見~我是企鵝今天來分享近期最喜歡的減脂料理。希望大家都有個吃得很豐盛又健康的中秋連假,切入正題,鮪魚全麥法式吐司,總熱量(含炒蛋):332kcal 碳水:25g 蛋白質:25g 脂肪:14g,之
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uuu
2021 年 10 月 18 日

瘦身我都吃這些①⓪

由於最近新購入豆腐麵,於是對於豆腐麵有一種新鮮感,但其實一週大約只吃最多兩次吧~就先分享給大家最近發現的豆腐麵食譜,蒜蓉鮮蝦豆腐麵,材料:蒜頭🧄、辣椒️、醬油、米酒、鹽、奶油、鹽🧂、蔥、蝦🦐、金針菇、香
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減肥
Gun 🎀
8 月 11 日

#分享 高個女孩的減肥法則🌸

#更,想要更正一下我不足的地方,每個人適合的運動方式不同,像我就覺得我可能之前的狀況來說重訓不是最好的選擇,所以後來當嘗試了比較靜態的像是皮拉提斯、瑜伽、Barre、單車…,加上我自己平常從以前就很喜
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減肥
iammmei_
3 月 26 日
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自己備餐減脂有成!(附對比圖)

———— 2更 —————,好多人敲碗食譜啊⋯!,以原型食物為主,我都是在市場選季節蔬菜,比較便宜(金牛座哈)選擇上會先思考多元性,營養價值,及配色,調味上是跟著感覺走~所以沒有食譜。由於我本身工作時
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減肥
6 月 7 日

#分享 減肥也要吃爆的甜點食譜

踏上減肥路也有一年半了,自己本身是一個很喜歡吃甜點的人,一開始減肥的時候一直限制自己不能吃真的很痛苦,後來發現其實只要挑一下食譜,很多甜點自己做也不會造成身體的負擔,分享幾個我常做的甜點跟有在關注的哀
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減肥
蜜桃訣翹女子
2021 年 9 月 28 日

不到1000卡怎麼吃!?

▪️正題開始前,想要先聲明!▪️,我正在備健美賽,所以攝取的卡洛里才壓的如此低,而且目前只有在休息日(沒有運動)才吃那麼少。如果是一般減脂的各位,不要輕易效仿,本篇主要目的是想跟版上同為減脂的各位分享
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oioipodi
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160小水梨的便當日記
8 月 16 日
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#分享 #減肥特訓班#一週便當分享💗

好好吃飯!好好運動!好好過生活!,一起努力在健康和美食之前達到平衡(真是難🥵),口水雞蒟蒻麵,蒟蒻是我意識到當天的某一餐可能會跟朋友外食或是近期可能吃的比較高碳水 我就會拿蒟蒻或豆腐來代替主食~這個版
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nininini2ha
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吃可愛長大
2021 年 9 月 27 日

#幸福減 微波減脂早餐-無油大蛋餃🤩

哈囉大家!上次的微波雞肉很受到大家的喜愛!,微波/超方便減脂餐備餐!,所以我在這邊再提供一個微波快速料理,適合想減脂的宿舍族、沒辦法開火的套房族,而且只要5分鐘!還可以一邊化妝一邊做🤣🤣,讓你再睡10
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