食譜

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#請益 是不是跟減肥無緣了？

小弟我100公斤肥宅，吃了一陣子的健康餐，不論外面的健康便當，或是自己水煮的，只要吃到這種調味少的東西，就會瘋狂拉肚子，是很不正常會拉到脫水的那種，堅持了一個月實在是受不了了，去看醫生也檢查不出任何問
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#食譜 10分鐘料理｜日式家常菜！ 蒲焼鮭魚親子丼🍚

不知道大家知不知道，鮭魚+鮭魚卵做成的丼飯也叫做親子丼🤔，也許這是一般到不能再一般的常識，但知識匪淺的我這幾年才恍然大悟，發現鮭魚+鮭魚卵也是親子🥹，很多人都有吃過蒲焼鰻魚飯，但大家有吃過蒲焼鮭魚嗎？
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#請益 飲食調整請教

這邊想請教大家一個問題，關於飲食及運動習慣是否哪裡需要改進的？本人我目前做餐飲，有在健身 先重訓後有氧40分鐘（階梯機），目前以3-4動作做4組 就去有氧了，工作是每2小時休息十分鐘的那種，154
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#請益 Amway能減肥嗎？

我的健康檢查出現多處紅字。雖然我一開始試過自律自強。但很顯然不夠有決心和毅力。近日接觸到Amway的人員，聽過他們介紹產品的成效與使用方法之後，心動想著沒試過就買了...理所當然花了一大筆錢...讓我
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#分享 每週斷食36小時2次，實測紀錄

前陣子遇到為期3個月的平台期，體重卡在81~80kg無法下降，如果有印象的板友可能知道我那時候執行了第一次長斷食115小時。那時紀錄顯示恢復進食後一周體重回彈，但體脂重是下降的，詳細可以點我的卡稱ID
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#請益 我這樣吃不會瘦 是太少嗎？

我的身高體重 161/50，早上，四顆蛋+地瓜（大約150g） +黑咖啡，（或三顆蛋+一片起司+地瓜），晚餐，清蒸魚健康餐便當（去飯），內容物大概是這樣 都跟店家說不要飯換青菜，一天只吃
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#閒聊 徵求瘦身路上的男女

看了好多人的瘦身成果，決定開一個版，想找想找夥伴的人一起努力，彼此鼓勵 度過這漫長的過程，您已被邀請加入「瘦成⚡️」！請點選以下連結加入社群！
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#請益 料很少的拉麵熱量是多少🥺 想學習算熱量

今天晚餐吃拉麵 如圖⬇️，（貼圖是用來遮擋店家名，怕被說🍃），湯頭是雞白湯，麵是細麵，小小一坨而已，配料有：炙燒叉燒（不肥）一片、糖心蛋一顆、蒜酥。我全部都吃光了，份量沒有很多，碗看起來大可是容量並不大
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#分享 小基數減肥群組

看大家說一起運動才有動力！，我也來開個減肥群組，希望大家分享運動及減肥食譜等等⋯，拜託要廣告不要進來^ - ^！會踢出去！，還有不說話也不要進來一樣踢出去～^ _ ^，我本人158/48-47來回 🔁
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#食譜 味噌豆漿冷面

以為是減脂料理，開心的煮完算了一下發現熱量其實不低（用app算大概700多 煮的時候完全不覺得熱量這麼高呀！），以下是食材，豆漿300ml，味噌一大匙，娃娃菜兩顆，金針菇 蘿蔔 隨便放一點，牛肉是從家
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