不知道有沒有人跟我一樣，年紀越大代謝越差，以前吃個消夜，可能隔天少吃兩餐就回來了，結果現在越接近30身體消化越來越差，只要晚上吃比較重口味，隔天起床肚子都會很脹，身體也很腫整個人氣色超差，一定要拿底妝

91歲台女早起運動屌打一堆低卡肥宅

7

3

2

在《清晨五點俱樂部》提到的20/20/20法則中，第一項法則就是運動20分鐘，用以降低恐懼賀爾蒙、全面性的增強一整天的表現！，☀️皮質醇是「恐懼賀爾蒙」，由腎上腺皮質製造，然後釋放至血液之中。換句話說，