之前跑到膝蓋超痛，就連上下樓梯都會感到刺痛，中斷了一年多，最近才又開始跑。有看了很多教學影片，也開始做分腿蹲、臀橋來加強臀大肌、股四頭肌，也照著做一些暖身教學。因為才剛重新恢復，大概都跑7分速，我現在