簡易魚油挑選指南｜藥師帶你挑魚油！魚油挑選重點，哪款魚油CP值最高？

【免責聲明】本篇內容涉及之保健食品僅供一般保健與營養補充說明，無任何醫療、治療或預防疾病之效能。「魚油」在保健品市場一直非常熱門，我在藥局的體感，最多人詢問的三大保健品：「B群」、「益生菌」、「魚油」。以前大家對魚油的刻板印象停留在「適合特定族群」，近年來大家的保健觀念越來越好，知道魚油的範圍很廣，從一般日常保健、忙碌上班族的日常維持，運動訓練者日常補給，都會考慮補充魚油。只是魚油的產品超級多（大概是保健品裡面最多）：濃度、來源、劑型、TG / rTG / EE 型態各別代表什麼意思？我今天沒有要講XD 本篇只討論簡單的「CP值」！台灣人很在乎CP值，很多客人來藥局詢問我的時候，都會問哪一個比較划算？以下是常見的錯誤算法：（X）用單價除以顆數來挑選 → 沒有考慮含量（X）直接用%數來挑選 → 不好與價格做計算，且容易有誤差（X）用DHA+EPA的含量挑選 → 經常沒有考慮顆數以下是我的計算方式：單顆【DHA+EPA】的含量，乘以單罐顆數，除以單罐價格，其結果就是每mg「有效」omega-3含量的價格。（備註）有效omega-3含量，就是DHA+EPA。【簡易挑選指南】 1、魚油有很多型態，盡量挑rTG型、TG型，但是其實現在大部分都做rTG型了。 2、DHA、EPA的含量有多少？其含量與價格的對比算法在上面。 3、排裝還是罐裝？硬要選的話，我會選排裝的，好保存也好攜帶。 4、有沒有認證？例如：IFOS、GMP……。有沒有提供原料來源？ 5、單顆大小很重要！有客人因為買的魚油太大顆，很難吞就不吃了，很可惜。以下海巡幾個比較知名的魚油，我會用以下的格式來呈現： 1、簡單整理該款魚油的特色。 2、一天要吃幾顆。 3、每mg有多少「有效」omega-3含量、每mg「有效」omega-3含量的價格。大研生醫

1、特色：84% Omega-3，採用德國 KD Pharma 原料、rTG 型式。由於廣告打很大、知名度高，很多人會來藥局問。 2、建議保養每日 2 粒，加強保養每日 4 粒。 3、每1粒含 EPA 288 mg + DHA 192 mg，等於有效Omega：480mg。單買一罐1320元，大約0.045元/mg。

達摩本草

1、特色：92% Omega-3，南太平洋小型鯷魚來源， rTG 、低腥味、GOED、FOS、GMP…）。 2、食用方法：每日 4–6 顆。（因為單顆比較小，所以要吃比較多顆） 3、每 1 粒含EPA 144 mg + DHA 108 mg → 有效Omega-3＝276 mg。單罐價格990 元（120 顆）。大約0.0298 元／mg

BHK頂級魚油

1、特色：88% Omega-3，採用西班牙Solutex原料（很有名哦！）、rTG。 2、建議保養每日 1-2 粒，最多每日不超過 4 粒。 3、每 1 粒含 EPA 330 mg + DHA 110 mg → 有效 Omega-3 總量 440 mg。單買一罐990元，大約0.0375元/mg。

大醫生技魚油

1、特色：85% Omega-3，採用挪威 GC Rieber 原料、rTG ，排裝很方便保存又很好帶！ 2、每日 1～2 次，每次 2 粒。 3、每 1 粒含EPA 270 mg + DHA 210 mg，總 Omega-3＝480 mg。單罐740元，大約0.0278 元／mg。

米鴻生醫

1、特色：85%Omega-3，西班牙 Solutex 原料（同BHK），rTG，小顆粒、無腥味，一瓶470元好入手。 2、食用方法：每日 1 次，基礎保養 1–2 粒。 3、每 1 粒含EPA 240 mg + DHA 160 mg → 有效Omega-3＝400 mg。單罐價格：470 元，大約0.0391 元／mg

娘家－極好魚油

1、特色：85% Omega-3，娘家知名度高，客人會直接來藥局拿了結帳。 2、食用方法：每日一次，每次 2 粒。 3、每 1 粒：EPA 302 mg + DHA 202 mg → 有效 Omega-3＝504 mg。單罐價格：990 元（60 粒）。大約0.0327 元／mg 「娘家的魚油有一系列，分別是極淬、極頂、極好魚油，分別是高DHA、高EPA，以及DHA和EPA含量平均的三項產品。其實我覺得知道自己的需求後，精準攝取DHA或EPA更好，但這裡只先換算極好魚油（DHA、EPA平均）」

惡名昭彰魚油

1、特色：Monde Selection金獎。Solutex原料、rTG 型態，館長的品牌，有在健身的人會詢問。 2、食用方法：每日 2 粒。 3、每 1 粒含量：EPA 276 mg + DHA 228 mg → Omega-3＝504 mg。單罐價格：1,150 元（60 顆）。大約0.0380 元／mg。

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