保健食品什麼時候吃最好？藥師教你正確時間與吃法完整攻略

【整理】常見的保健食品什麼時候吃？飯後吃：魚油、葉黃素、綜合維他命飯前吃：葡萄糖胺空腹/睡前：鈣片、膠原蛋白、益生菌皆可：B群魚油與葉黃素是脂溶性的，因此可以挑你吃最油的那餐（飯後吃），增加其吸收。綜合維他命也是一樣的道理，因為脂溶性、水溶性維生素都有，而你吃最多的那一餐往往兩個都會攝取，就挑那一餐飯後吃。葡萄糖胺的最佳食用時間是飯前15-30 分鐘，因為葡萄糖胺適合在有胃酸環境下吸收。但是有些人腸胃比較敏感，那就飯後吃也沒關係。至於B群，原則上都可以，不過有些人吃了B群精神會特別好，那就早上的時候吃，比較不會影響晚上入睡。 Q：如果保健食品在不對的時間吃了會怎樣？ A：頂多吸收比較差而已，保健食品不像藥品那麼嚴格。。原文連結：