【推薦1本讓你了解人類行為、想法的書】 分享7個有意思的觀點！靈魂養分屋追蹤這本《猴子不問問題》是一本在談人類行為、神經科學、情緒等的書。 特別的是，它不是那種死板的科學類型，也不是純心理勵志類，而是用幽默、輕鬆的語調，加上科學背景，來聊我們生活的行為與煩惱。 書名《猴子不問問題》，指的是猴子不會像人類喜歡不斷問問題，然後再自尋煩惱。而我們不停提出問題，事實上也沒有真的想聽他人的回答。 我們反而比較喜歡回答別人的問題，而且很常變得讓大腦自動化回答，那些回答卻深受各種偏見影響。或許我們該做的不是問問題，也不是搶著回應。而是可以讓自己試著慢下來，不被大腦推著走，好好體會這個唯一的「當下」。 • 我們真的有在「傾聽」嗎？ 傾聽有幾個層次，像是「假裝傾聽」、「選擇性傾聽」，以及最高級的「主動共鳴傾聽」，也就是你不只聽表面的話語，而是發現背後隱藏的情感。比如當一個人有點嘆息的說「我很好」，其實他背後想表達的可能是「我很焦慮」。 如何能夠啟動主動共鳴傾聽，則是透過「鏡像神經元」發揮作用。 • 鏡像神經元是什麼？ 鏡像神經元與模仿有關，也與同理心有關。他人的表情、動作與話語，都會誘發我們的鏡像神經元。比如你前面的人面無表情，會讓你焦慮不安，產生怒氣，接著讓分泌幸福感的神經傳導物質下降。 但如果這時有人對你微笑，你的鏡像神經元就會開始啟動，你也回以微笑，催產素就會分泌，你就會感到平靜與自在。 • 如何拒絕別人？ 我們的大腦對拒絕很敏感，當我們說「不行」，對方的大腦會像受到電擊一樣，多巴胺濃度瞬間降低。像是如果有人邀請你參加你不感興趣的會議，你可以說「我很想去，可是我有需要優先處理的私事，我們可以改下次嗎？」 儘管對方知道那是藉口，他也會比較感覺你是在商量，而不是拒絕。 • 為什麼不要總說「好」？ 你會不會經常不好意思拒絕別人的提議，明明不喜歡、沒興趣，但又怕拒絕不好。事實上都說好才真的不好。因為從神經科學的角度來看，當你的心裡「不行」，你卻說「好」，會讓大腦產生認知失調，也就是行為跟想法發生衝突。 這樣的後果會讓壓力荷爾蒙皮質醇分泌，長期下來會引起焦慮與疲倦，並且感到負荷過重。而且每次你都覺得自己無法說「不行」，你的大腦會認為你無法控制現狀，也就是「習得無助感」，會讓你的自尊心越來越低。 • 親吻的由來 當我們親吻的時候會釋放催產素，可以降低皮質醇濃度，安撫神經並改善心情。研究顯示，最初的親吻由來，是古代的智人母親，會先咀嚼食物，再用嘴巴餵給孩子們。 後來在人類進化的時候，缺乏食物時，母親會把嘴唇湊到孩子的嘴邊，來降低他們的焦慮，也帶有安全與幸福感。 • 情緒與感覺 情緒像煙火，總是突然出現，又突然消失。而感覺是我們在思考情感上的體驗，留下來的東西。比如吵架時，我們會有憤怒的「情緒」，但冷靜下來之後會產生悔恨與自責的「感覺」。 很有意思的是，有研究發現，阿茲海默症患者雖然不認得心愛的人，卻能認出那些人曾經帶來的「感受」。 • 情緒如何影響我們？ 我們的大腦還停留在原始人的時代。比如當你看到信件標題顯示「緊急會議」，你的大腦會當成你遇到卡車迎面撞上一樣。 首先海馬迴會連結過往不好的回憶，於是觸發警報。接著杏仁核會進入緊急模式，也就是「對抗或逃跑」。這時下視丘會引發產生腎上腺素，你的心臟會急速跳動，肌肉繃緊，肝臟會釋放葡萄糖到血液，快速提供你能量。同時胰臟會分泌胰島素來處理多餘的葡萄糖。 但事實上只是一封電子郵件，並不是真的危險。於是產生的能量無法釋放，就會產生焦慮、沮喪、心血管疾病或免疫系統的問題。 以上我分享的只是其中一小部分，這本書還有很多很有趣的內容，像是神經可塑性、大腦的偏見等等。 如果你對這些攸關我們大腦、日常生活的行為、神經科學、情緒有興趣的話，很推薦你可以閱讀這本書，可以在輕鬆的氛圍中更了解我們為什麼會有這些想法與行為😇 歡迎追蹤我的ig看更多好書介紹～閱讀書單推薦生活心理學神經科學
