第一次跳女團舞才知道有多累，淡水還有5個免費運動地點 #生活打卡計畫
最近有一個感觸很深：
以前運動是想變瘦，
現在運動是希望自己老了還能到處旅行。🤣
這次參加「115年新北市美力女性運動課程」，
我體驗的是
📍淡水區｜美力賦能・核心美學工作坊
其中有一堂跟著老師一起跳女團舞，本來心裡想說：
「跳舞而已，應該還好吧？」
結果音樂一下完全不是這回事😂
手要記動作、腳要跟節拍、身體要轉，
核心還得穩住。
老師跳起來：✨女團✨
我跳起來：肢體不受控😅
但我意外滿喜歡這種運動方式，
因為有音樂、有舞蹈，跟著大家一起跳，
不知不覺就流汗了，
比叫我一個人在健身房數深蹲有趣很多。
而且這次上課後，我特別有感的是：
運動對喜歡旅行的人真的很重要
我平常旅行一天走一萬～兩萬步很常見，
除了走路，還要拉行李、爬樓梯、背相機、
拿腳架。
想拍漂亮照片更不用說。
蹲下、站起來、換角度、再蹲一次……
別人在旅行，
我有時候根本在參加城市負重障礙賽🤣
所以現在的我會覺得：
運動，就是替下一趟旅行存體力。
機票可以臨時買、飯店可以臨時訂，
但體力真的沒辦法出國前一天按「立即下載」。
有體力之後，旅行看到一條漂亮的小路，
第一個念頭才會是：
「走！去看看！」
而不是：
「還要走多久……？」
淡水捷運站附近其實就能免費運動
如果不喜歡健身房，
淡水本身就是很棒的戶外運動場。
從捷運站附近就可以安排：
📍淡水捷運公園｜散步、快走
📍淡水金色水岸｜河岸健走、看夕陽
📍淡水河岸自行車道｜騎車、長距離活動
📍衛教公園｜散步、伸展
📍淡水老街＋河岸｜最沒有運動感的城市健走🤣
尤其淡水河岸真的很適合不喜歡「正式運動」的人。
本來只想散步30分鐘，
看到夕陽漂亮又繼續往前走，
不知不覺步數就增加了。
唯一的風險就是：
走了5000步，然後吃了阿給、魚丸、冰淇淋😂
至少有動到啦！
女性運動真的不一定只是為了減肥
以前提到女生運動，
好像總是跟體重、身材綁在一起。
但我現在反而更在乎：
我50歲還能不能拖著行李旅行？
60歲看到想去的景點，還能不能自己走過去？
年紀再大一點，
看到世界地圖上的某個地方，
我第一個念頭還是不是：
「我想去！」
所以如果你跟我一樣不是健身狂熱派，
其實也不用逼自己突然變成運動魔人。
跳舞、散步、健走、騎單車、做核心，
只要找到自己願意持續的方式就好。
運動不是在跟別人比，
是替未來的自己多存一點行動自由。
另外這次12週課程結束後，還有：
📣 新北美力運動計畫 七區聯合成果發表會
📅 2026/9/6（日）
⏰ 13:30～16:00
📍 三重區碧華國中活動中心
現場有12週成果分享、頒獎、抽獎，
還有拉丁有氧大團舞，
由 JUDY & NEICO 帶大家一起動起來。
最後想問Dcard大家：
如果不用考慮減肥，
只是為了讓自己未來有更好的體力，
你最願意長期做哪一種運動？
💃 女團舞
🚶♀️ 散步／健走
🚴♀️ 騎單車
🏋️ 核心／健身
🏊♀️ 游泳
我目前先投女團舞一票，
至少累的時候還有音樂陪我🤣
#115年新北市女性常態運動計畫
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