超過90%的女性都有更年期的症狀，因為雌激素的下降，會讓結締組織彈性變差、自然潤滑也變少，造成陰道乾澀、性行為疼痛、外陰搔癢等現象，影響到性生活的品質。
市面上許多方法其實不被科學支持，像是陰道雷射已經被多項科學和國際醫學會表示，和不開機比根本沒有效，甚至會造成灼傷、疤痕等傷害。也沒有足夠科學證據顯示G點放大針或高潮針真的有效。
骨盆底肌收縮有助於提升局部血流循環、增加肌肉彈性、增加神經敏感度。或許可以改善更年期的性生活，因此也有學者來研究是不是真的有幫助。
研究找了停經12個月以上，還有持續伴侶性行為的女性，涵蓋36-74歲，一半的婦女都已經出現陰道萎縮的現象，也比較乾澀。
骨盆底肌訓練組由物理治療師指導，進行正確的慢速收縮10秒再快速收縮10秒，持續10分鐘，控制組則是沒有進行運動，一組約50位。
然後用乾眼症測淚液分泌的試劑來看5分鐘的濕潤程度，還有疼痛程度。
結果發現進行骨盆底肌訓練後，陰道乾澀的程度善了40%，疼痛程度也從4.6下將成2.4分，控制組則是沒什麼改變。
[結論]
骨盆底肌收縮可能有機會改善停經女性的陰道乾澀現象，不過還需要更長期的追蹤，來看維持的效果。
參考文獻
Objective evaluation of the acute effects of pelvic floor muscle training on vaginal dryness in postmenopausal women: a randomized controlled pilot study
