功能性訓練 (functional training)，這個詞的起源不明確，但20世紀末因健美訓練盛行，健身產業開始以「功能性functional」區隔其他訓練方式，導致功能性訓練被過度擴張，任何訓練都能被稱為功能性，例如：強調動作功能、多關節、多平面、模仿日常生活、客製化、以個人為中心，這些定義彼此重疊，使功能性訓練變得模糊。運動表現和神經肌肉控制的學者Ide就批評過根本就沒有「非功能性訓練」，因為訓練內容和傳統的訓練方式根本沒有差別，這個模糊又混淆的概念，不應該被標籤化成專門學問。 到底什麼是功能性訓練？誰有資格定義？ 讓專家會議告訴您，由超過15年課程的教學經驗、 超過15年擔任教練或復健人員、有多篇專門論文發表、包含一般與特定族群 (運動員、青少年、老人)，並集結各大洲專家以取得全球觀點，聯合聲明在運動科學期刊JOURNAL OF SPORTS SCIENCES 。 這些被稱為專家的專長包括：運動科學、體適能、運動處方、運動表現、肌力與體能訓練S&C、肌肥大、阻力訓練、肌動學、運動生理學、肌肉生理學、運動營養學、物理治療、骨病學。 專家小組中更包括NSCA的主席Steven Fleck、全球最知名的肌肥大和肌力訓練學者Brad Schoenfeld、蛋白質攝取專家Stuart Philips。 他們整理出幾大觀點 1. 冗餘性 90%以上的專家認為功能性訓練是個多餘的詞，與一般訓練高度重疊，不需要另外切分出來。 2. 特異性與個別化 兩者是所有訓練學的原則，不是功能性訓練獨有。不同族群 (健康人、運動員、長者) 對特異性需求本來就不同，不應作為功能性訓練的區隔。 3. 人類表現與日常生活準備 功能性訓練不只限於運動員，日常生活的動作能力也是人類表現的一部分。這使功能性訓練概念更廣，但也更模糊。 4. 身體素質、健康、復健 多數功能性訓練的定義包含多面向體能 (力量、平衡、協調)，也與物理治療的任務導向訓練重疊 (task-oriented training)，但這些特徵還是無法區分功能性訓練與一般訓練，只是發生在不同時間點 (如賽季、復健階段)。 最後，專家提出3點實務應用 (1) 專業人員應考量「功能性程度」，其定義取決於訓練內容與個人需求、個人特徵、個人目標及特異性之間的接近程度。 (2) 功能性不該用器材、訓練情境，或涉及的關節/肌肉/動作平面數量來判定，而應以「特異性 × 個人目標」來衡量。 (3) 功能性是所有訓練的一項特徵，任何訓練都可能是功能性的，而不是某種更高階或特殊的訓練類別。 有幾位拒絕參與小組的學者表示：根本不用浪費時間討論功能性訓練。 參考文獻 Is there any non-functional training? A conceptual review International consensus on the definition of functional training: Modified e-Delphi method