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[分享] 運科竹愛訓練深蹲課表

【深蹲PR】從150kg推到170kg之後,下一個週期還能爆發多少?大家敲碗的深蹲進度更新來了!上一個完整的訓練週期(像是經典的 Hatch Squat Program),我們成功把深蹲最大肌力(1R

功能性訓練到底是什麼?

功能性訓練 (functional training),這個詞的起源不明確,但20世紀末因健美訓練盛行,健身產業開始以「功能性functional」區隔其他訓練方式,導致功能性訓練被過度擴張,任何訓練

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別再漫無目的地慢跑 1 小時!20 分鐘高效「燃脂間歇」才是減脂天花板 🔥,今天實測 Matrix 跑步機的 Sprint 8 間歇課表(進階 Level 11):⏱️ 總時長:不到 20 分鐘(19分

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