老實說應該貼到健身版比較多人看到
但低卡健身版…嗯😐
這也是這幾年斷斷續續健身的主因
一週3-5練兩個月後通常就會變成肩頸活動度很差
前幾年找的中醫都沒看好
直到今年找到一個偏鄉復健師的才跟我說原因
大致上跟影片說的差不多
主拉傷部位肌群其實不會這麼痛
但其他代償肌群會吃更多力
而該力矩方向會更容易弄傷代償肌群
然後就惡性循環
還有一個可能就是熱身 緩身運動沒做足夠
導致肌肉沾黏時讓新長肌肉位置跑掉
才會活動度越來越差
最後是為什麼都說長時間健身的人
飲水量跟休息時間很重要
年輕人可能覺得還好
但恢復速度決定肌肉發炎程度以及時間
當你肌肉發炎未好還反覆操練最嚴重就會引起鈣化
（但通常一般人在疼痛一個程度就會停止 休息）
所以有長時間健身的人
熱身、緩身、睡前睡醒的肌肉拉伸都不能偷懶的 
