我有因為吃類固醇和生物製劑變胖，但是我用【自炊】、【少吃炸物】、【多吃高纖維蔬菜】這三個方法一年減掉24公斤！
我沒有運動、沒有節食、沒有吃減肥藥、沒有不吃糖不吃鹽不吃澱粉不吃油不吃皮不吃肥肉不吃麻油雞不吃薑母鴨不吃羊肉爐不吃藥燉排骨不吃麥當勞不吃甜點不喝手搖茶不喝酒，我想吃什麼就煮什麼，想吃多少就吃多少，想喝什麼就自己調，我重甜重鹹一個月可以吃掉兩公斤二砂糖！體重減輕以後走路變的輕鬆，衣服變的寬鬆，但是我的三圍並沒有很大的變化！完全沒有人發現我減了24公斤，但是我自己知道我跟以前不一樣了！
我最重的時候體重破百，最輕的時候79公斤，現在維持在81上下！我當然希望能再多減一點，但是好像已經到極限了！
如果再加上運動、節食、忌口，體重一定可以再往下掉，但是我很愛吃美食、我運動手會斷，所以只能維持現狀啦！反正年紀大的女生胖一點比較好看，我可不想瘦的像老巫婆一樣！我每餐都自炊，吃的飽飽的，我減重沒有節食、沒有忌口、沒有運動、沒有吃減肥藥、沒有餓肚子。
我的方法就是多吃高纖蔬菜、少吃炸物、不吃零食。手搖茶自己做，雞尾酒自己調，幾乎不外食。外食根本吃不到足夠的高纖蔬菜！
我一餐可以吃掉超市賣的一整包空心菜或油菜或小白菜或芥藍菜或鴻喜菇或雪白菇或金針菇或地瓜葉。
小吃店的燙青菜兩三口就沒了！便當裡面的青菜五六口就沒了！不但量少還很油！超市賣的一整包青菜量超多欸！吃下去絕對會很有飽足感！肚子飽了就不會亂吃零食，體重自然會降。
減重的重點就是正餐一定要吃飽！正餐沒吃飽肚子一餓就會亂買亂吃，一發不可收拾！體重只會增不會降！
蔬菜比較貴的時候可以多吃海帶芽和金針菇，這兩樣都很便宜。吃的時候一定要注意！有些食材看起來像蔬菜，但其實它是澱粉或蛋白質！
玉米、地瓜、蓮藕、南瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭不是蔬菜！是澱粉！
黃豆、黑豆、毛豆、豆腐、豆乾、豆皮不是蔬菜！是蛋白質！
~完 
