維他命、蛋白粉吃多少才夠
很多人來問我保健食品，
幾乎都會從這兩個開始：
綜合維他命、蛋白粉。看起來很基本、很安全，
但其實也是最容易「吃了沒感覺，甚至更不舒服」的。
很多人會覺得，
這種東西應該誰都可以吃。
但身體的反應很誠實——
有人吃了比較有精神，
有人反而更累、口乾、睡不好，
甚至肚子更脹。
差別不在品牌，
而在你現在的身體，接不接得住。
先講綜合維他命。
如果你是那種
外食多、吃得不規律、
常常覺得「好像差一點能量」的人，
補一點通常會有幫助。
但如果你最近是：
容易心煩、睡淺、嘴破、偏燥，
這時候再補高劑量的維他命，
有些人反而會更不舒服。
還有一種人，
吃維他命會覺得胃卡卡、脹脹的，
這通常不是缺，
而是脾胃還沒準備好。
再來是蛋白粉。
蛋白粉其實很好用，
對於運動後修復、
或是平常蛋白質吃不夠的人，
確實可以幫忙補上。
但如果你的身體是這種狀態：
容易脹氣、消化慢、
吃一點就覺得卡、累，
這時候蛋白粉進去，
很可能不是變成力量，
而是變成負擔。
中醫會說，
這是因為「脾的運化還沒動起來」。
👉 吃進去，不代表用得到。
所以有些人很認真補，
但身體沒有比較好，
甚至更累。
這時候問題不是「不夠補」，
而是補太快。
另外一個很現實的點是，
品質還是要基本看一下。
像是製程（GMP）、
來源清不清楚、
有沒有檢驗報告。
不是要追求最貴，
而是至少知道自己吃的是什麼。
但說到底，
最重要的還是這一件事——
不要把保健食品當成捷徑。
它比較像是
在你已經有一定穩定的生活下，
幫你「補一點點差距」。
如果作息亂、壓力大、吃飯不規律，
再好的蛋白粉或維他命，
效果都很有限。
所以與其一直換品牌，
不如先問自己一個問題：
我現在，是缺，還是卡？
🌱
缺的時候，補會有感。
卡的時候，先讓氣動起來。
一句話總結：
綜合維他命與蛋白粉沒有不好，
但只有在身體接得住的時候，才是幫助。
#身體失衡更容易情緒失調
#內在覺察 #身心平衡 #劉郁辰中醫師
