很多人痘痘長不停的時候，直覺都是「身體是不是缺了什麼？」 然後就會開始買一堆保健品回來吃 鋅啊、維他命C啊、益生菌、膠原蛋白… 想說吃下去身體平衡了，痘痘應該就會少一點吧？ 這真的是一個很常見的念頭，我自己以前也傻傻地這樣想 那八年爛臉的時間我花在瓶瓶罐罐上的錢，其實很多不是保養品是這些「吃的」 看哪個網紅說有效，看哪個論壇推爆就跟著買 B群也是其中之一 那時候就是覺得生活壓力大、作息不正常，補充一下B群，精神會比較好 皮膚應該也會跟著穩一點 結果咧？ 說真的根本沒效，有時候感覺臉還更油、痘痘冒得更勤 當下我只覺得是不是自己身體太差、沒救了，從來沒想過會不會是這些「補品」本身，反而是刺激源？ 後來接觸到皮膚科醫師和藥師才慢慢搞懂一件事 像B群裡面的某些成分，特別是B6跟B12對某些體質的人來說，劑量太高反而可能會刺激皮脂腺讓它更活躍 油一多毛孔就更容易堵塞，痘痘當然就更容易冒出來 不是每個人都會這樣啦，但對敏感肌或本來就容易長痘的人來說，這是一個很重要的點 我自己回想那段狂吃B群的日子，確實臉摸起來都比較粗糙也更容易發紅 所以說保養真的不是補越多越好 有時候你以為在幫身體，其實是給它額外的負擔 我後來學到搞清楚痘痘為什麼會長比盲目補充東西更重要 很多時候反而是要「減少」某些刺激，皮膚才會有空間好好呼吸、好好修護 現在我已經很少吃保健品了 除非醫生建議不然我只會專心做好最基本的清潔、保濕、防曬 皮膚穩不穩定，心理狀態其實影響很大 過度焦慮、想要求快、想一次解決所有問題，反而會讓自己陷入亂買亂吃的循環 我自己其實也還在調整這種心態 對我來說知道這些背後的原因，至少能讓自己少走很多冤枉路 關於B群跟痘痘的關係，我有整理過藥師的分享有興趣的話可以再看看 B群越吃痘痘越多？藥師揭密B6、B12致痘真相與正確補充法則