我封鎖了所有新聞媒體，情緒狀況改善了很多

你有想過一天會滑到幾則新聞嗎？這些新聞又有哪些與我們相關呢？曾一有名言：「如果你不看新聞，你會與世界脫節；但如果你看新聞，你會與事實脫節。」在這個時代，第一句話已經過時，就算不看主流新聞媒體，你的朋友、其他自媒體也會分享，而我想重新改寫這段話：「如果你不看新聞，你會有很多自己的時間，但如果你看新聞，你情緒可能會受影響。」

▎為什麼我會這樣做決定？從2月起，我封鎖了10幾間媒體，無論在臉書、Threads、IG都是，意思就是怎麼滑、怎麼看，都不會看到任何「新聞標題」。為什麼我下這個決定，跟我自己的個人特質有關，我是一個相對很容易「共情」的人，當我看見新聞又有意外身亡，或是哪一個虐童事件或犯罪，我會有負向情緒產生的。加上以下讓人情緒被拉起的字，「奪命瞬間」「駭人現場」「現場失控」「劇情大反轉」「慘烈現場」「震撼真相曝光」「突發事故」「最新畫面」這些看起來像即時、嚴重，但根本只是將「情緒」放大，加上留言區一堆人的討論，各種加油添醋，東罵西罵，我猜一半的人根本沒看內容，只用聳動的標題就解讀回應，所謂的「情緒傳染」效應，就在短短三行內的標題後，快速地散播開來，而那些根本支離破碎的事件，對我們來說根本都不重要。 - ▎我不會錯過任何重要的事我一開始會擔心錯過重要新聞，但後來發現根本是多慮了，身旁的人和一些議題KOL，都還是會去寫這些議題，而我也大概每5天去網站看主要大事，這些社群「使用習慣」的改變，讓我知道就算不看新聞，也根本不會跟事實脫節。 - ▎帶來深刻有感的部分我這樣做了一個月，有以下四個直接影響，一、社群版面變乾淨我更可以看到朋友、喜歡粉專的文，不會一直滑到聳動的標題和對立爭執。二、我的情緒變穩定我不會再因為看到事件，而引發情緒，或是借題發揮，我寫自己文，看自己的議題，這樣真好。三、成為主動搜尋的人我還是會去留意新聞，但我改成用「關鍵字搜尋」，不會什麼都看，一段時間查教育、國際等，剛剛好的接觸，才能篩選。四、社群平台不再追流量以前我總是想，是不是大家沒看見真相，為什麼暴戾之氣這麼重，就會想跟議題寫文，希望讓大家理解背後的原因，搞的我永遠在「跟風」。現在我的時間變多了，我可以追我想追的文，我可以寫我想寫的事，很喜歡這個月的改變。 - 時間變多了，心情變輕了，我會繼續封鎖下去，大家做過這件事嗎？要不要一起來試試看呢？歡迎分享你的好奇和想法哦！文字內容/逸帆老師 #本文一樣是一字一句敲出來的