心理健康

憂鬱時期生理層面的自己 1️⃣ 睡眠障礙：睡眠時數不穩定，一天可能只睡3-4小時而且容易中斷，警醒。 2️⃣ 身體感到疲憊：不想進行任何活動。 3️⃣ 生理不知名疼痛：即使檢查也找不出原因，也因此導致很好笑的過往，自己是精神科護理師結果沒發現自己心理生病了😆。 4️⃣ 說話語速與邏輯：周圍的人發現我說話開始沒有邏輯、語速變慢、遲鈍，對外見反應不彰。 緊接上集 如果發現自己情緒憂鬱超過兩週甚至更久，就可以考慮找尋相關資源如1995生命線或者勇敢踏入精神科診所（醫院）。 我認為當一個人願意講出自己心情不好、負面想法、結束生命等言談，已經鼓起很大勇氣了！這時候我們不能忽略這些警訊，可以尋找能夠幫助他們的資源。早期發現早期治療一直是醫療的宗旨！ 第三集： 精神科資源尋找，早期發現早期治療。 https://www.dcard.tw/f/mood/p/256811196?cid=A1AF5C34-C60D-4284-9594-9DF1981A45F1

憂鬱時期心理層面的自己 1️⃣ 情緒低落：感覺心中像壓著一塊石頭，越來越沉重。 2️⃣ 對平常有興趣的事物逐漸失去興致：像是保養、清潔、打理生活、看書、運動、玩遊戲等等，都無法引起以往的興趣。 3️⃣ 情緒變化：以我自己為例，感覺變得越來越冷漠，無法同理他人的感受。 4️⃣ 專注力下降：常常忘東忘西，有時甚至把錢包忘在餐廳裡⋯。 5️⃣ 負面、悲觀的想法（無望感）：當時覺得結束一切似乎是一種解脫。但理智告訴我：不能這麼做，我應該去尋求醫療專業的幫助了👍。感謝當時自己選擇了看醫生，並走向復原的路。 第二集： 憂鬱時期生理層面表現 https://www.dcard.tw/f/mood/p/256811284?cid=A5230854-7FEE-4C64-A33F-98E91CBBEE2F

精神科資源尋找 如果有遺漏歡迎大家補充： 1.心理諮商服務：113.08.01-114.12.31針對15至45歲的年輕人，政府提供三次免費心理諮商的服務，旨在協助他們應對學業、家庭及人際關係的壓力。 2.社區精神健康資源： 日間留院和社區復健中心：這些機構提供社交技巧訓練、自我照顧等課程，幫助病人在穩定後重返社會。 庇護性工廠：為病人提供適合的工作環境，以幫助他們提升社區獨立生活的能力。 精神護理之家：針對需要長期照護的病人，提供日常生活支援和情緒管理。 3.醫療院所：各大醫院的精神科門診提供專業的診療服務，病人可向精神科醫師尋求診斷與治療。 4.熱線服務1995：如心理諮詢熱線等，提供即時的支持與諮詢，尤其在危機時刻。