我先讓大家瞭解一下啊 其實你體重的變化絕對不是這樣子 理想性的一直體重這個直線下降 他是坡段式的階梯式的下降 階梯式的 所以其實可能下降的稍微平一點 下降階梯式的這個過程 這是一個正常的事情嗎 所以我們當有時候呢 在中間 遇到一些停滯不前的這個階段 你就會非常的慌張 還是要跟大家講啊 這是很正常的 那為什麼會有停滯期呢 原因就是因為啊 適應性產熱這個理論 意思就是說在減重的時候 其你的基礎代謝率會大幅度下降 其實尤其是對那種快速減重的人 身體會啓動一些防衛機制 來降低你身體的整體代謝 及能量的消耗 去適應比較低的一個熱量攝取 就是你吃的比較少嗎 那身體就覺得說哎怎麼突然吃這麼少 身體就會啓動這樣的防衛機制 減肥的這個停滯期他會持續多久呢 這真的是很看個人體質狀態 因人而異 短的話可能一兩週 那長的話可能數個月都可能 所以就可能消磨你的心智 我讓你覺得哎是不是這樣做也不對 那樣都不對 那樣做也不對好 所以其實是有些小訣竅的 下集跟你講哦 影片出處：https://youtube.com/shorts/Oya2CHTVVG4 #減重停滯期 #減重 #減脂 #減重門診 #許書華 #書心健康管理診所