每到換季，總有些人的鼻子比氣象主播還準時。天氣一變，噴嚏就來報到，鼻水流不停，衛生紙消耗速度快到讓人懷疑，自己到底是過敏，還是準備去批發衛生紙。 早上起床先打三個噴嚏，出門又開始揉鼻子，晚上躺上床，鼻子偏偏不肯配合睡覺。別人換季換衣服，我們換季換衛生紙，真的很心累。 想讓生活舒服一點，可以先從居家環境下手。 1. 冷氣、電風扇記得清潔 濾網長時間沒洗，灰塵累積起來，開機時就可能跟著風吹得到處跑。定期清洗冷氣濾網、電風扇葉片，讓家裡少一點灰塵，自己也比較安心。 2. 留意室內濕度 台灣天氣潮濕，濕度太高容易讓塵蟎、黴菌有機可乘。可以使用濕度計觀察環境，適度除濕、保持通風。一般室內濕度維持在約40％至60％，是可以參考的方向。 3. 床單、枕套定期換洗 一天忙到晚上，終於可以躺上床好好休息，結果鼻子卻開始開演唱會。床單、枕套和被套應定期清洗、充分曬乾，減少塵蟎與灰塵累積，尤其是容易過敏的人，更要留意寢具清潔。 4. 玩偶、地毯別堆太多 可愛的娃娃當然捨不得丟，但毛茸茸的玩偶、地毯也容易藏灰塵。可以定期清潔，減少不必要的布製品，讓打掃更輕鬆。畢竟娃娃負責療癒心情，不能順便承包家裡的灰塵。 5. 清潔用品也要慎選 家裡打掃得乾乾淨淨，結果清潔劑味道太重，反而讓鼻子不舒服，實在得不償失。選擇成分標示清楚、氣味較淡的產品，使用時保持通風，也別混合不同清潔劑。 如果換季期間鼻子反覆發癢、打噴嚏或流鼻水，除了整理環境，也可以留意自己對灰塵、花粉或其他刺激物的反應。症狀持續影響睡眠與生活時，建議找醫師評估，不必每天靠意志力跟鼻子搏鬥。 說到底，家是讓人休息的地方，不該變成過敏原的豪華套房。 把環境整理好，讓空氣清爽一點，床鋪乾淨一點，生活也能舒服一點。願每個努力生活的人，晚上都能安心睡覺，早上醒來第一件事是伸懶腰，而不是伸手找衛生紙！