天氣一變，身體就開始鬧脾氣。早上出門還好好的，下午喉嚨突然癢起來，忍不住咳兩聲，接著開始清喉嚨，咳到旁邊的人都忍不住回頭看你。 最尷尬的是，明明沒有感冒，喉嚨卻像住了一隻小貓，三不五時就伸爪子抓兩下。 其實，喉嚨癢不一定是感冒，常見原因還有這幾種。 一、換季過敏，鼻子和喉嚨一起鬧脾氣 花粉、塵蟎、灰塵都可能刺激呼吸道。有些人一到換季就打噴嚏、流鼻水，晚上還咳個不停，連睡覺都不得安寧。 二、冷氣開太強，空氣乾到受不了 冷氣房待久了，喉嚨容易乾燥不舒服。尤其辦公室冷氣整天運轉，水分補得不夠，喉嚨就可能開始抗議。適度補充水分，也可以留意室內濕度。 三、鼻涕倒流，喉嚨被迫加班 鼻腔分泌物流到喉嚨，容易讓人一直想清喉嚨、咳嗽。明明鼻子沒什麼感覺，喉嚨卻忙得像有做不完的工作。 四、胃食道逆流，不一定會胃痛 胃酸逆流可能刺激喉嚨，造成乾咳、異物感或聲音沙啞。有些人沒有明顯火燒心，卻常在飯後或躺下時感到喉嚨不舒服。 五、話講太多，喉嚨也需要下班 上班開會、接電話、報告一整天，回家還要聊天追劇，喉嚨真的會累。適度休息、避免大聲說話，讓聲帶喘口氣很重要。 六、病毒感染的前兆 有些呼吸道感染初期，可能先出現喉嚨乾癢，接著才有流鼻水、咳嗽或發燒。若近期接觸過生病的人，也要多留意身體變化。 喉嚨不舒服時，可以先補充水分、避免菸味和刺激性氣體，也別一直用力清喉嚨。如果症狀持續不退、越來越嚴重，或伴隨呼吸困難、吞嚥困難，就應儘早就醫。 我們總是很會照顧工作、照顧家人，卻常常等到身體出聲抗議，才想起自己也需要休息。 喉嚨癢了，就喝口水；累了，就早點睡。別把身體當成永遠不會故障的機器。 畢竟工作做不完，訊息回不完，但身體只有一個。好好照顧自己，才能繼續陪重要的人吃飯、聊天，把平凡的日子過得長長久久！