00後下班速煮晚餐｜濃郁番茄鍋｜減脂期晚餐🥫₊ 🍲 ꔛ 🍅𓂃𖦹

嗨嗨大家✨！最近在飲控但又不喜歡吃水煮餐不知道有沒有跟我一樣重口味的麻吉苦惱這點跟你們分享我下班後可以快速在家煮好的蕃茄鍋～～🍅 🍲 完全是真的是懶人福音的一鍋營養又好吃！

江江先給你們看成品～～是不是看起來很有食慾不像是減脂餐ㄚ如果有興趣的可以跟著我下班的步驟煮><

準備的食材：蒜頭/大蕃茄/肉片/豆腐/金針菇/雞蛋蒟蒻麵（可有可無）（可以看當天餓不餓～）但我覺得除了大蕃茄以外其他都可以改成自己喜歡的菜！（推薦選擇原型食物～）準備的調味料：番茄醬/醬油/柴魚粉/黑胡椒/鹽巴

第1步：先把蒜頭爆香我喜歡吃蒜頭所以加比較多如果不喜歡的這步驟可以跳過不太影響

第2步:把川燙好的蕃茄切丁丟下去炒（在開始炒之前把蕃茄川燙去皮）（搜哩忘記拍）

把蕃茄炒軟炒出水這部分加入鹽巴可以更快速出水（反正全過程講求快速～）炒好之後開始加調味料番茄醬/醬油！

然後就可以加水囉！加水之後先用柴魚粉調到自己喜歡的鹹度然後把食材丟下去～

煮好的最後一步就是撒黑胡椒和蛋蛋～～用鍋蓋悶下去

耶～～～這樣可以吃飯囉超快速der ✨✨✨ 輕鬆不費力簡單出鍋！超幸福又沒有負擔的一餐開開心心

如果你也一樣減肥不知道怎麼吃飯可以自己動手煮煮看～～