更新 / 2026 8月目前 44公斤的狀態

後來發在脆上很多人問怎麼吃的，之前沒有特別分享過吃什麼，脆文字數有限在這邊重新統整一下！ ❤️完全沒有增重產品請安心服用 備註📝｜我沒有很了解營養學，只是單靠自己認知情況來吃所以僅供大家參考 🌟初期需要耐心把胃口養好，身體需要時間適應，照顧好了放鬆平常心就能開始長肉囉！ 基本資訊｜身高150 目前最重體重44公斤 Q1.花多久時間增胖？ A.大概近一年半才是真正有感長肉增重的時間 Q2.為什麼過瘦？ A.家族基因影響加上憂鬱症和泛性焦慮導致成長時期缺乏睡眠、吃不下睡不好都會間接造成影響 Q3.吃什麼？怎麼吃？ A.並不是暴飲暴食！早餐午餐一定要吃，晚餐不一定但要吃水果（芭樂、鳳梨、芒果這類型） Q4.過程中有復瘦嗎？ A.有，而且瘦的很快，需要保持平常心繼續吃 正餐不會吃太飽，其餘時間可以吃就吃 我也很喜歡吃白飯（有效） 各種鬆糕點心、燕麥、堅果、小魚乾。主要是增加脂肪不是讓身體更負擔，需避開大量含糖食物。 ｜我從半糖慢慢減糖到目前只喝得下一分糖 ————————————————— 🌟最重要的還是心理狀態要平和，越多煩惱反而身體越難吸收～這點比較難用文字形容需大家慢慢體會 還有什麼問題歡迎留言給我～有空會慢慢回覆的！ 謝謝大家看完我的分享，祝福大家都能健健康康🍀 ｜正文

首先我得說明自己的體態並非刻意要過瘦！ 圖2是二月的照片了，現在七月已經穩定到43公斤 從小就是班上最矮小的，印象中小一二甚至只有20公斤，我到國中就停止長高了，身高只有150公分 畢業後一直有很努力找方法增重 上健身房增加肌肉量泡蛋白粉、苦茶油、亞培安素也喝了好幾箱最多只到38公斤就停止了而且很快會掉下來有次還去照了腸胃內視鏡是胃潰瘍跟腸道發炎 去年離開原生家庭慢慢穩定自己身心才發現原來我可以吃這麼多東西，食慾很明顯增加，也都開始吸收了，我本身騎腳踏車上班或是走路也是有動到，主要是要曬太陽，保持平常心。 主要也跟爸爸媽媽的基因有關，兩個人都是竹竿人，所以增重的程度很有限，偶爾還是會有人說我過瘦，我也清楚因為常常受傷生病都是有關係的，希望也在增重的人不要放棄，用愛灌溉自己，一定會慢慢變好的！