最近剛開始增重增肌一個禮拜，目前是有去北部的健身工作室，除了一週一次的TRX，也有教練的飲食監控，為期三個月。教練是說多補充熱量與水分，一天能吃到4餐最好，蛋白質也要吃到體重*2（目前一天得吃到106

本人胸部小到不行，身高體重160/45、年紀25歲，我一直想要靠增重來讓胸部大一點，雖然每個人體質不同，不一定能胖到奶⋯但我這輩子還沒超過45公斤過⋯⋯就是想試試看😤，我愛吃甜、油炸、泡麵⋯但都很難胖

13

20

20

3