您好,我是物理治療師,根據您的敘述我盡量給您答案~ 1.骨盆前傾等等骨骼的問題,在青春期過後很難藉由手術以外的方式做到大角度的矯正,所以您只能藉由運動或是按摩、熱敷等等方式來減緩痠痛~ 2.運動是有效的,核心訓練、牽拉運動、麥式運動、施羅特運動、皮拉提斯都不錯 3.骨盆前傾不外乎會造成胸腰的痠痛,因此建議您每天都要做熱敷+伸展,來減輕淺層肌肉的不適感,如果可以到治療所做徒手按摩或是體外震波相信更能減輕您的痠痛~ 若您有肌肉痠痛或是其他問題,可以加入我們粉專,我們提供免費諮詢~ 我們的服務是由物理治療師一對一的為您處理肌肉骨骼問題、深層肌肉按摩、筋膜放鬆、姿勢及運動評估,未來將有優惠活動，麻煩幫我們粉專按讚+追蹤喔！