嗨嗨大家好👋我是奇幻女紙是燕 又到了久違的科普時間啦～ 你是不是經常不知道腦子發生什麼事 你是不是常常想要邏輯思考，但卻被情緒打敗 噹噹！歡迎來到腦科學的世界！ 本篇書評推薦搭配以前曾經介紹過這本書！ 一起服用喔👇👇

好的～廢話不多說 快來跟我一起認識麻煩又耗能的大腦吧！ 🔴🔴🔴

這篇書評針對兩個章節進行分享 第二章如何在壓力下保持冷 以及第三章如何與他人合作 首先一個基本認知是，大腦是一個耗能的器官 認知過程由前額葉皮質控制；情緒激發則是邊緣系統掌管 兩者都位於腦部，都會佔據大腦資源 因此一旦邊緣系統遭受激發，前額葉皮質的控制力道就會大幅下降 換句話說，你會變得超級不理智 當情緒出現使你的邏輯理智無法運作時，你可以使用三種策略： 表達情緒、壓抑情緒，以及認知改變 本書最推薦的方式就是最後一項認知改變 其中又分成兩種辦法：標籤化與重新評估 標籤化的作法是，當情緒上來時，你可以嘗試為情緒命名，譬如備感壓力 重新評估很有趣，只要「感覺上」更確定更自主，都會讓你認為所處的情況更優 這就是為什麼很多人寧願自己創業也不想成為雇員 因為自己創業自主性更高，所以「感覺上」更正面，即便做的工作沒有比較少 如果你想使用標籤化和重新評估兩大招，你需要「自我察覺」這個先備技能 才可以脫離自己的視角，以全局觀點，讓自己脫離困境 人是社會性動物，只要活著，就會牽扯到與人互動 了解大腦的運作方式，可以讓你與社會的互動更加順暢 作者提出SCARF模型，大腦在與人互動時，會在意五件事情： 地位、確定性、自主權、關聯感和公平性 這五件事情會啟動大腦的酬賞或威脅反應，與身體受傷的迴路相同 大腦不喜歡不確定的感覺，因此在遇到陌生人時，會直接歸類成敵人 如何和陌生人化敵為友？可以從閒聊開始，增加彼此的關聯性 當你處於一個群體時，會在意公不公平，因為這會啟動酬賞或威脅迴路 如果你覺得工作不公平，可以將時間投注在公益團體上，因為正義對大腦而言是酬賞 最後，人類自然而然會注意地位，地位下降跟生命受到威脅的等級是一樣的 幸好，地位這個東西，並沒有統一標準 你完全可以定義屬於自己的地位標準，讓自己的大腦更舒服！ 🔴🔴🔴 好的！以上～～非常簡略的介紹了這本書的關鍵心法 我很喜歡這本書的書名——順著大腦來生活 如果你覺得心有餘而力不足，如果你老是惡性循環 不要對自己太嚴格，你可以笑著說，都是我大腦的問題 然後再用本書的方法，塑造新的腦神經連結，往你要的方向發展！ 這本書的重點非常多，我反覆讀了好幾次，希望可以塑造新的腦神經迴路 推薦這本書給需要的大家喔～～～