30+後才懂什麼叫代謝焦慮：想瘦又愛吃只好靠保健品

年紀過了 30 之後真的很有感欸，以前仗著年輕，代謝好、吃什麼都 OK，現在完全不是這回事每天都在跟「不要再胖下去」這件事長期抗戰 😂 我平常工作一整天幾乎都站著上下班通勤、每天還要溜狗散步，活動量也不算低吧！

但 30+ 後體重就是會默默往上加，完全不跟你客氣前陣子最高峰體重快衝破 80 所以開始慢跑 + 游泳來消耗熱量才慢慢瘦回 75

而最近愛上打羽球，實際打一小時下來發現比慢跑還累！打羽球對我來說最大的好處是：不無聊、燃脂快衝刺、急停、跳起來殺球是很強的間歇運動，游泳則是另一種舒服型燃脂，兩個運動交替著做，近期都聽朋友在分享猛X樂，但多少都有副作用我朋友也說會有點睡不好、偶爾心悸這樣，聽完我還是乖乖靠保健品+運動來維持看看好了...

我目前的保養日常大概是這樣早上空腹👉 膠原蛋白＋益生菌 + B 群早餐後👉 火星生技赤晶對策午餐後👉 魚油 + 穀胱甘肽＋葉黃素餐前有需要時👉 山苦瓜胜肽一定要全部直接分好放在藥盒裡，不然肯定會忘

【專利山苦瓜胜肽（含酵母鉻）】之前看到廣告推播介紹就買了不少達摩本草這款我是當作「體態管理」的輔助來吃，沒有期待什麼吃了立刻變瘦那種夢幻效果，主要成分是山苦瓜胜肽搭配酵母鉻，幫助維持正常糖類代謝比較希望的是：體重數字不要再一直往上跑我自己是搭配比較清淡飲食+游泳的日子吃，慢慢觀察至少體重沒有繼續失控往上飆，這樣就已經及格了😂

【92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX】外食族一定懂，魚油真的不能少尤其打羽球這種反覆爆發力運動，補魚油我自己覺得關節活動度跟整體恢復狀況都比較順對心血管保養、抗發炎都蠻有幫助的葉黃素如果搭配魚油一起吃，因為是脂溶性，吸收也會更好

膠原蛋白我私心很推的保養組【日本專利膠原蛋白胜肽】(粉包) 這款定期吃下來真的很有感！剛開始吃沒想太多有次去打皮秒蜂巢雷射後，退紅速度真的差很多 ✔ 升級配方增加 5 重彈力元素！ ✔ 添加日本專利水導因子 ✔ 冰晶番茄 + 西印度櫻桃維生素C 【日本專利穀胱甘肽複方】(膠囊) 這個比較像是「給生活作息很亂的人吃的」像是常常熬夜晚睡、外食，常加班到很晚的上班族當然不是吃了突然變白，是吃完比較不那麼憔悴、比較有精神有時候朋友還會說氣色看起來不錯這種不用修圖也有人誇的感覺我還滿開心的 ✔日本專利穀胱甘肽 ✔日本專利金絲燕窩 ✔法國白藜蘆醇平常我自己是直接在 momo 補貨，產品介紹很詳細達摩本草真的很愛送試用包，有時候一打開箱子會納悶想說是不是買太多？但很多其實都是免費送的 😂 有圖有真相，買到賺到。

一個我自己覺得很好笑的小插曲。我之前有買「勁漢英雄」的左旋 L-精胺酸，想說可以補充體力，工作時精神狀態好一點，要買火星生技赤晶對策 EX 的時候自動腦補功能收到時才發現，完全走不同路線，我自己也是很好笑。

【TAIZAKU 火星生技】強化型赤晶對策 EX 同事介紹他們家商品吃完都很有感武倍對策吃完精神有差想說最近尾牙應酬加上下個月過年都會大魚大肉的來試試赤晶對策他們主打吃海鮮喝啤酒不怕牙起來自己常三餐外食愛亂吃冬天三不五時就火鍋局對我這種 30+、又很難完全戒口的人來說吃了有種安全感對於尿x過高的人來說可以考慮真的改善很多配方有日本專利解晶代謝科技、葡萄籽、綠茶、山桑子等成分還有30天不滿意退費讓人很安心不會覺得買了浪費這二款我目前是這樣吃： ✔️ 山苦瓜胜肽：飯前或飯後各 1 顆 ✔️ 赤晶對策 EX：吃完早餐後補充2顆

以上分享近期自己每天跟變瘦+變漂亮長期抗戰的保健品奔向 35 歲，真的要開始認真保養＋固定運動，輕熟男好累每天在「我要自律」跟「算了啦人生很累放過自己」間拉扯想問問大家，你們都怎麼逼自己動起來的？當然也歡迎大家分享自己的血淚史、半途而廢史年過 30 又愛吃火鍋的男子，冬天想要瘦真的好難呀~~~~~~~~~