最近已經喜歡上騎腳踏車一陣子了，目前是都騎台北河堤旁的車道並且已經騎一陣子了。 我每次大約都騎2小時左右，但是目前是都調最高檔位在騎(目前這樣騎2小時覺得算輕鬆了)， 但有騎台北河堤的都知道平時晚上會在河堤車道上跑步走路運動的人實在是很多，所以不可能騎多快。 想知道如果想在2小時內繼續提高騎乘的強度，可以怎麼做呢? 又或者因為晚上下班後的時間很有限，有辦法在1小時內達到騎乘2個小時的運動量嗎? 另外想請教一般來說騎腳踏車可以訓練身體的哪些部份以及部位呢? 謝謝大家~!