穿這樣比較好看到肌肉有沒有代償 例如練背的時候很多人會用手代償，肌肉沒有發力之類的。 簡單來說是為了方便觀察自己的動作 如果有請教練，穿這樣更好，教練ㄧ看就知道你有沒有用對肌肉。 肩膀的訓練可以看到肩關節有沒有肩峰撞擊，這很重要，因為等到已經發炎起碼要2-3個月才能繼續上半身的訓練，等於之前都白練了。