騎車的時候最適合的是「慢速、短、可以重複」的內容。以你說的程度，一開始不要聽一般 podcast，語速和用字都太難，聽半小時只會覺得挫折。 可以找三類：慢速英文新聞（VOA Learning English 這種公共媒體的慢速節目）、六分鐘左右的英語學習短節目（BBC Learning English 的 6 Minute English）、還有專門給學習者的日常對話 podcast。重點不是選哪個，是怎麼聽：同一集連聽三天，第一天抓大意，第二天看逐字稿（這類節目都有）把不懂的字圈出來，第三天再聽一次，會發現聽得懂的部分明顯變多。 圈出來的字每天只記 5 到 10 個，隔天、第三天、第七天各回頭看一次例句，想不起來的放回隔天。騎車時間拿來「重複聽」，看字和記字放在回家後，聽力和單字會一起長。