7.靠呼吸趕走疲勞：
重複以下動作，共進行5分鐘
(a)採坐姿：坐在椅子上，手腳自然擺放
(b)用鼻子慢慢吸氣：發揮想像力，吸氣，想像能量正進入體內，讓人感到舒服
(c)稍微憋氣：閉氣止息約1-2秒，想像能量傳遍全身，細胞因此活躍
(d)噘嘴吐氣；想像毒素都排出體外，分成3次慢慢吐
呼吸時一定要發揮想像力，呼吸的重點在於「緩慢」與「想像」。透過想像，慢慢將吸入的氧氣傳送到身體的每個角落，由頭至腳、由裡到外，達到全身呼吸的目的，如此一來，能促進血液循環，當氣血充足後，疲勞自然會減少。
8.腹式呼吸：
(a)先把氣吐完，慢慢的深呼吸
(b)將氣吸到腹部，此時腹部會稍微凸起
(c)慢慢地把氣吐掉，腹部會稍微凹下
(d)呼吸都要平穩並緩慢，並保持同樣的速度，不要用力
(e)每次練習再深吸一點點，多幾次後，就可以把空氣慢慢吸入腹部了
9. 讀書時手肘不離開桌面，腳不懸空，且要改變姿勢，身體才不易疲勞。然而長期坐著唸書，下半身都沒有運動，身體還是會產生疲累感，可以讓自己半蹲，用半蹲的方式慢慢地左右移動，讓下半身整個都運動到，可以全身都循環到，以利於消除疲勞，再慢慢呼吸，讓身體快速恢復精神。
半蹲除了可以左右移動外，也可以半蹲後，腳後跟抬高用腳尖支撐5秒後，再重重的用腳後跟著地，這種方式也可以用來除去身體內的廢氣。
將胸式短呼吸，迅速換成深度的半蹲也可以上下移動，總之就是要讓下半身的肌肉可以舒緩，也讓呼吸可以加長，讓體內積存的二氧化碳排出，讓新鮮的氧氣進來，讓腦部清晰，也透過半蹲伸展肌肉，達到放鬆的效果。
10.當我們無法振作時，可以感覺自己的呼吸，並且觀察「恩！我正在呼氣！恩！我正在吐氣！」，觀察呼吸後，把手指放在手腕上感覺自己的脈搏，脈搏不斷地跳動。藉由觀察呼吸和脈搏，可以確實感覺到自己也獲得活著的力量。
這麼做之後，慢慢地就能一點一點開始行動，當這樣的能量產生後，千萬要珍惜，不管能量有多小，都不要否定，不管多麼微小的一步，都是偉大的一步。
11.嘴部的運動能增加大腦容量，EX：說話、咀嚼、漱口、嘟嘴、癟嘴
12.情緒不好時，不妨出去跑步20分再回來，一旦氣氛轉變後，情緒就會好轉，就可以定下心讀書，不被情緒左右。 
