好故事是這樣的，我畢業的時候連畢業證書都是倒數第二個去拿，所以我根本錯過報名時間， 而且我也沒打算報名，因為早就放棄國考這件事情了，應屆115-1完全沒讀也沒考。 身為看了25年中職的人，ＷＢＣ在3月8號打贏韓國的時候，就覺得說「哇好像也沒什麼不可能的，是不是應該動起來去備考看看？」我開始查所有相關的備考方式，抱歉沒惡意，但當時覺得看到的方式不是很沒效率，就是考生程度本來就很高。後來想說看起來好像骨科是最難的，我就想說不然骨科先讀個三個月看看，如果扛得住就再說。 📌 個人背景與備考配備 1. 備考裝備 • 硬體： 只有一台筆電。 • 軟體： 訂閱阿摩 100 天 +Gemini(免費) +  YT 上免費的高中生物教學影片。 • 其他： 沒翻過任何一本書，甚至筆拿出來寫的時間極低，只有某些需要畫圖的時候有拿出來過，更沒有補習過ＱＱ。 2. 個人背景 • 本業： 36Y 健身教練。 • 學歷： 大學是日文系畢業，樹人在職。 • 在校狀況： 在校成績班排倒數五左右，在班上擔任翹課小老師（意思就是大部分時間沒什麼在去）。期中期末完全就是靠考試前半小時狂背答案低空飛過而已。 • 實習狀況： 實習的時候基本上處於什麼都不懂的狀態，反正大不了就不讀了還跟實習老師吵架（？），最後跟實習老師聊投資跟人生觀點變成好朋友（？）。 總之，以能拿到國考資格來說，我是白到不能再白的白紙。 我備考前以為骨科可能跟教練本業有關肌肉的稍微會懂，但根本沒用還是不懂。 神經、心肺、小兒、副科等完全是沒在上課。 💡 1. 唯一的學習習慣：閱讀 但我有一個可能考試稍微有關係的習慣，就是我備考前每天都會閱讀書籍大概兩到三小時，一年大概看 50 本書。我看最多課外書的時候就是實習🤣。 • 閱讀偏好： 大部分是投資、心理學、人物自傳，成功學，偶爾佛教哲學等。 • 專注力： 可以坐著看很久的書，甚至能把 900 頁的《行為》這本書看完（？） 2. 免責聲明與倖存者偏差 在看我的備考方式之前想說，每種備考方式都有自己的倖存者，有人靠著這個方法成功，卻有人失敗，但是會上網介紹備考方式的人都是成功的那個，背後失敗的可能一堆。所以我的方法可能只有我一個倖存者。內容可能會有些不小心攻擊到其他備考方式，但最重要的預防針就是我沒有別的意思，單純想講解差別。 🎯 核心學習哲學：主動學習 vs 被動吸收 我的備考方式最最最重要的觀念就是：『主動學習』。 帶著問題去找答案，不要先把答案先學起來再去找問題。 • 操作方式： 先看考古題題目跟選項，這時候試著去答，瞎78答都沒關係，但是要經過思考，任何思考都行。很瞎的思路都真的沒關係，重點是要讓腦袋動起來，然後去猜。 • 驗證過程： 猜對猜錯都沒關係，猜對的話去找證據，證明思路是對的，如果找不到也會順便找到真的證據是什麼了。 這跟一般備考方式差在哪？ 跟一般把書翻開一個字一個字看、或是上課老師教的差別在哪？ • 被動輸入： 一張白紙，把黑板上、把書上的東西『被動』的輸入腦中而已，最多也只是在想著「啊～這些東西原來是這樣組織出來的」，而不是「自己組織東西出來」。 • 主動學習： 要帶著問題，甚至這個問題裡面還帶一點「恨」！「為什麼我會錯！我一定要找到證據」的這種恨，這樣的主動學習才能快速幫助自己學習，另外更能接受失敗，然後自己組織這個知識點的思路，就會記住了。 再者，依我的經驗，網路上、課本上、學校裡面，阿摩底下的講解，都在用艱澀的文字解釋艱澀的文字，對我來說幫助很小——就已經看不懂書上的艱澀文字了，還用艱澀文字解釋是在？？？ 所以這時候，我們的好朋友 AI 就是最重要的了。底下開始會有大量的 AI 備考方式，如果天生對 AI 過敏可以回去補習翻課本，但是已經 2026 年了，我爛成這樣四個半月被我賽到及格，真的不考慮一下嗎？ 🧘 心態調整與「載具」準備 我已經比別人少讀很多時間了，只剩不到五個月的時間，我把社群媒體的密碼交給電腦設定後去後台刪掉，告訴自己我要是去按忘記密碼？就不要考了。也退出投資群組等等跟一切會影響我專注力的東西，直接跟朋友們失聯。當然 APP 也是直接刪。 （所以如果真的很想滑手機，可以做單字卡 App，來背一些特殊測試跟量表。） 順帶一提，我考完後解鎖，帳號被Ban了😑 📜 一命二運三風水四積陰德五讀書 • 一跟二： 真的有信仰就去拜拜。不是叫神明保佑，而是叫神明來盯著讀書。 • 三風水： 找一個適合讀書的地方，不需要去適應那個地方，就是找到一坐下來可以自然專注的地方，然後筆電支架，伸降桌等等讓不會要去看物理治療的東西要準備好。 • 四積陰德： 我這個人品爆發的分數，我猜很有關係吧🤣。至於做了什麼事有興趣再問。 • 五讀書： 在各方面奪回專注力。 兩萬題理論 人教人教不會，題目教人一次就會，先建立粗略的理解再藉由題目拉大對自己深度與廣度。 寫題的時候，不需要每題都很深入了解這個知識點，如果這個知識點的深度是100%，這題的難度只到30%，那只需要多懂10%，也就是40％就足以應付，如果下次又遇到同一個知識點的題目，或許會出到60%，這時候再去補足剩下的就好，也許這個知識點的題型最多就是出到難度等級60%，0~70%花的時間單位如果是1，那70%~100%的時間單位也大概會是1，所以如果多花了一倍的時間單位去學習一個不會考到的難度，太過早優化，以我的程度跟所剩時間是非常不划算的，所以以漸進式優化去摸到題目難度的邊邊就夠了，寧願把後面這個時間單位拿去重新複習0~70%，即使最後考試遇到超過難度也認了沒關係。我最後考出來的分數就真的也證明了是摸在邊邊。 這個狀態下需要大量題目來幫助優化，所以在這個法則下去看書本內容的話，無從得知該看的範圍在哪裡。 以神經舉例 如果某量表的等級跟相對應的狀況需要背起來，那這個知識叫做「材料」， 現在題目裡出現形容個案的狀況應該照量表裡的哪個等級去做處置，這個知識叫做「應用」。 如果不斷背誦課本裡面的材料是無法應用在題目邏輯上的，很容易出現的狀況就是題目全部看得懂， 但就是會選錯的狀況，因為體制上只會不斷在加強對材料的熟悉，但卻沒有教應用材料的邏輯， 這時候答案選錯還認爲是自己對課本不熟悉又回去重新讀一次課本的話，只會離『應用』越走越遠。 如果這題的知識點只要稍微疊加兩層大概更會出現全看懂卻選錯的狀況，更不用說骨科會直接疊到三層的科目 把材料拿到題目上轉譯應用也需要練習加快時間，60分鐘寫80題，狀態沒拿捏好，下場都是直接放推。 結論就是 「材料」要準備到哪裡 「應用」要練習到什麼程度，基本上都只能用題目來大量印證， 課本講義能做到的不多。 最重要的，在寫題過程中要相信自己，寫到兩萬題的時候就會成功了，中途會不斷自我否定與懷疑，要趕快察覺這種情緒，回頭專心了萬題目標。 ⏰ 每日作息表 • 08:30 起床 • 09:00～11:00 寫第一份考古題（只有寫沒檢討，所以兩個小時可以慢慢寫，多多思考，培養題感） • 11:00 出門當教練 • 13:00 吃午餐 • 14:00 咖啡廳檢討早上那份考卷 • 16:00 寫第二份考古題跟檢討（一半） • 18:00 吃晚餐 • 19:00 再當一下教練 • 20:00 重訓有氧（有氧 30 分鐘會看單字卡） • 22:00 到家把剩下一半檢討完 • 24:00 睡覺 🛠 備考母體管理（生理與心理優化） • 睡眠（與認知直接相關）： 的學習新知識與記憶需要在睡眠時間裏處理，所以想盡辦法睡滿 8 小時，不管有沒有睡飽，就是要睡滿。備考前期要排除影響睡眠的任何物質，跟找促進睡眠品質的東西，因為越接近考試越沒辦法好好睡覺。而且因為我每天除了教健身跟自己運動以外都在讀書，沒有一天完全沒讀的，所以唯一休息的時間就是睡覺。 • 有氧運動： 長時間坐著，身為物理治療考生應該知道會發生什麼問題吧，所以有沒有重訓我覺得還好，但是有氧一定要做，而且幫助專助力跟調節內分泌也會讓睡眠品質提升（理想的話可以拆開）。 • 情緒控管： 這段時間必須遠離任何負能量，拿出最大專注力，因為備考本身就是會產生大量負面情緒的事情。不需要再看社群媒體來影響自己的情緒，乃至於聽的歌跟電視內容請盡可能慎選遠離負能量的，甚至跟朋友聊天也不要聽他們抱怨，一切等考完再說。也不需要加入任何國考群組，裡面的強者可能也會讓負能量的量爆炸。皮質醇會抑制前額葉思考，所以千萬要監控自己的情緒。 • 飲食監控： 碳水跟血糖要監控，我專注兩個小時之後真的會完全再也看不進去任何東西，但是一吃碳水就回神了。所以隨時要注意自己飲食狀況，至於其他營養素一定都要吃夠，這沒什麼好討論的，飲食畢竟對認知功能會直接影響。 📅 四個半月備考進度拆解 🟢 1～20 天：骨科單科突破（每日 4 小時 / 寫題量 150～180 題） 1 主題整理： 隨便挑了一張考古題，在每一題找出關鍵字後，去阿摩把這個關鍵字的題目全部複製下來。每一題就是一個主題，我整理完之後大概骨科的主題會落在 60 個左右。 2 AI 生成筆記： 交給 AI 整理後，讓他做出一個主題 40 分鐘左右可以讀完的筆記。我也真的就大概讀半小時左右而已，不會太細讀，大概知道每個知識點的位置而已，這時候不需要讓自己全部記住，時間內能看多少算多少，不要鑽牛角尖。 3 實踐「迭代」： 照理來說整理出來的知識點基本上都是待會要寫題會考的，一個主題的題數大概會抓 50~80 題。開始寫這個主題裡的題目： ◦ 前一半題目： 每題看完如果不會我會直接往上滑筆記裡去找答案，但是會把那個筆記裡的前後範圍再看一下。大概寫到一半之後，整張筆記就會被又看了一遍。（用意：讓知識點跟考題慢慢在腦中對上） ◦ 後一半題目： 開始不會再往上滑看筆記，就直接寫完再對答案。（用意：看剛剛那些有沒有記住） 4 實踐「接受錯誤」： 對答案的時候尤其是骨科，會有很多 AI 講解的跟阿摩上的講解不一樣，這時候可以把阿摩的講解餵給他，甚至筆記也可能會給錯的。這可能是很多人拒絕使用 AI 的原因，但是這個時候才是加深印象的關鍵啊！如果台上老師講錯了的時候剛好知道，然後鼓起勇氣去糾正老師，是不是會一輩子都記得？所以放心，AI 會講錯也代表有人餵了錯的資料，學校老師也會講錯，甚至改版很多次的課本也會翻譯錯。 5 階段小結： 因為一張考古題 80 題裡面主題會重複，所以大概 20 天左右我就把整天主題都看過一遍了。然後我會再挑一張考古題做一樣的事情，但是就只剩下某些主題沒看過了，就花剩下十天一樣的程序把它搞定。 🔵 21～40 天：神經主攻 + 骨科二刷（每日 6 小時 / 寫題量 180～200 題） • 神經（4小時）： 比照第一個月的骨科辦法重複過程。 • 骨科複習（2小時）： 每個主題快速瀏覽過去，然後裡面的寫十題。兩個小時要快速複習 4～5 個主題。這是第二次讀骨科，一樣不用太逼自己記住什麼，但是錯都沒關係，記得要有「思考過程」。 • 進度評估： 照經驗來說 15 天左右會把骨科複習過全部，然後 20 天左右可以把神經搞定。 網子的比喻： 看到這裡一定很多人懷疑怎麼能看得完？沒錯，看不完，一定看不完！所以記得腦中在進行『迭代』，大概看過去就好，沒有要真的記住學會什麼。這兩個月最重要的是「看到題目不會怕」，因為我初期目標只是要看到題目時，知道這題主題是什麼就好，能排除四個選項裡至少 2 個。 寫夠多就會發現，通常會放兩個很接近的答案，兩個錯很扯的答案。 我在織一張知識的網子，這個網子一開始洞很大，只能撈很大的知識（常見考題）；當這張網子越織越密，就能撈越細節的題目。所以不需要一開始就花大量時間拿著洞很大的網子去撈很細節的題目。 🟡 41～60 天：心肺小兒 + 神經二刷 + 骨科三刷（每日 6～8 小時 / 寫題量 200+ 題） • 心肺小兒（3小時）： 重複一樣的步驟。（已經熟練各個步驟，加上心肺小兒簡單太多） • 神經第二次複習（2小時） • 骨科第三次複習（2小時）： 骨科如果已熟的主題可以跳過。 • 重點調整： 這裡注意，已經是第三次看骨科了，所以要開始認真記住所有知識點。但是放心，會突然感覺到沒那麼難記，因為大部分的東西至少都有印象了。神經的第二次複習就是一樣。 🟠 61～90 天：考古題進階與技術學（每日 30 天排程） 目前進度累積： • 骨科：三次複習 • 神經：二次複習 • 心兒：一次複習 本階段任務： 1 骨科考古題： 寫近 6~10 年的，兩天大概寫一張（5 年內的要留到最後寫）。 2 神經第三次複習： 一樣開始要認真記住，已熟的不用寫。 3 心兒第二次複習： 心兒只複習兩次，所以一樣要認真記。 4 技術學： ROM、MMT 等會出在骨科的題目優先，再來才是物因跟輔具。 心態提醒（接受錯誤）： 很多人一看到分數或者打錯的 ❌ 就會有各種負面情緒。記得負面情緒會讓皮質醇上升，抑制前額葉皮質思考。 🔴 90～120 天：近五年主科刷題期 這時候不管讀到哪裡都沒關係，總之開始刷近五年的主科題目。每科會有十份考卷，主科共 30 份。 • 每日主線任務： 兩份主科（寫完 + 深入模式檢討）。 • 每日支線任務（擇一）： 寫技術學一張（隔天任務變檢討）或是讀基礎學（我是看 YT 影片）。 關於阿摩使用： 開始一刷的時候請善用阿摩，請勿與他人共用帳號，因為會需要阿摩幫分析數據。千萬不能省這個錢，而且 VIP 請買好買滿。還有如果是要靠這個專業考試拿到一份職業賺錢，記得人品在這個時候很重要，因為阿摩也是拿專業在當職業賺錢。謹記備考時期，該花的錢就要花，記得別霸佔咖啡廳位置，然後去隔壁吃牛肉麵。人品不是用賭出來的，是自己外顯出來的。 🟣 121～135 天：二刷與戰術放棄 • 主線任務： 回頭二刷完前七份考卷。 • 支線任務： 有時間就繼續寫技術 + 讀基礎學（我還是看 YT 影片）。 戰術分配思考： 基本上我是直接放棄概論，因為我試過完全不讀，隨機寫了三份考卷都是 50 幾分甚至及格，我自己分析大概是我的閱讀習慣幫到我。 但是技術裡面包含太多骨科的東西，基礎學更不用說，基本上他就是三大主科的簡配版。我得說網路上很多人說基礎根本不知道出題邏輯要賭人品，說得沒有錯，但是不要放棄，甚至有辦法的話去深讀。雖然我基礎分數超低，但是好好把基礎補好補滿對我主科幫助非常大。因為我時間非常有限才採取這個戰術，如果有多的時間的人可以回頭再讀概論。 ⬛ 136～150 天：三刷錯題與考前衝刺 這兩週除了把剩下二刷的三張考古題寫完之外，要開始三刷。但三刷的時候不全刷（只刷二刷的錯題）。 • 每日配置： 二刷一張考古題 + 某年份的 2 月與 7 月考古題的三刷。 • 錯題處理： 三刷完的錯題記得標記起來，進考場前可以賽看看。三刷完的錯題就是基本上一錯再錯的東西： ◦ 若在阿摩程度分級裡是簡單、非常簡單的題目，請去深讀，這一定是要答對的題目，而且通常必考，若是困難跟非常困難，請斟酌自己的時間。 🤖 善用 AI 的三大技巧 1 圖像記憶： 如果這個知識的文字太大量，請 AI 生成圖像讓有影像做召喚。每次遇到相同類型的題目寫不出來就把圖像叫出來，叫久了自然會變成從腦袋召喚。 2 防錯與對話式學習： 如果擔心他教錯的，可以先餵一點資料（我都直接丟阿摩上的），叫他「把當成國中生教會這個知識點」，或是用「柏拉圖式對話教學」，或是用「生活例子模擬舉例」。在醫院、在學校、在補習班，遇到的每個老師都會跟說「有問題盡量問」，基本上問到第三次他們就翻臉了，但是 AI 不會，所以不要管就是問到底。 3 數據分析與策略諮詢： 可以定期丟自己的成績跟寫題的體感狀況給他分析，我是選擇相信他講的。例如我快到考試前一週問他：「這類題目我都會答對八成，但其實我內心很明白我根本沒有搞懂，有沒有必要回去重讀某個知識點？」他說不用，因為已經摸熟這類題型的方向，我就真的沒去讀了。最後一個月我本來是要直接放棄技術學，但是他強烈建議甚至不斷提醒我要去讀技術，還好有聽他的，副科最高的就是技術。 4 請記得有些過程雖然ＡＩ可以幫省略，但是那些過程可能是讓加深記憶的過程，所以要斟酌該用在什麼地方，畢竟最後進考場考試的人還是。還是要有自己的思考與組織的過程，沒辦法讓ＡＩ幫思考。 5 可以丟個同一個知識點的3～5題目，給它生成10題出來考。而且可以請AI調節難度。 📚 各科準備重點總結 科目 關鍵策略與重點 骨科 1. 將特殊測試做成單字卡 APP（從考題裡收集），不只名字要熟，測試的肌肉相關關係也要記。特殊測試不只幫答對該題，更能幫助對其他題目的判斷。 2. 骨科題目基本上都是疊兩層以上知識點的，這就是為什麼第一天就要開始讀骨科。層層剝開以外，還要能抓住老師想考的重點跟出題心態（例如到底有沒有要放陷阱）。 神經 1. 除了背以外，感覺很重要，基本上神經沒有陷阱，但是要去感受題目裡的關鍵字會對應到什麼答案，非常吃題感的科目。 2. 把直覺練起來，神經這科是我最多答對但是我不知道為什麼答對的科目。 心肺小兒 抱歉，這兩科我在學校完全沒在上課，但不知道是天生神力還怎樣，總之我備考讀了 20 天就大概維持在 70 分左右了...連考試也真的 70。心態就是不要想太多，心肺小兒的老師本業就是當個天使吧，所以陷阱少之又少。 感謝看到最後，說真的這個考試的內容真的一點也不難，難的是願意跳出自己考試的框架。 能通過這個考試我最感謝科技，能在這個世代學習真的很幸福，要是年紀都比我小的話，拜託請善用科技吧，別再那裡抄來抄去，螢光筆畫來畫去了。 最後推薦大家鳳山雙慈殿