我來自東,零雨其濛
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買教練課前你應該要知道的10件事

不要為了省錢不買教練課,但也不要為了心安而買教練課。以下要與你分享我的個人經驗,還有如果要買怎麼買比較划算。在進入分享前,先說個我朋友的朋友的例子。我稱呼他為暴兄,暴兄是個揮金如土的偽暴發戶,雖然戶頭
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減脂中請勿拍打餵食
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#公告 版規6更 轉讓會籍永久禁言(2020.12.09)

最近看到太多沒看版規的人了,尤其是轉讓會籍的部分,太多人貼轉讓文了,禁言30天好像沒什麼威嚇作用,未來從2021.01.01起,只要有相關轉讓會籍的貼文,一律在健身版永久禁言,還請大家發文前花點時間看
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經典「問與答」討論區

矮的人練壯會不會...看起來更矮?!

如果身高只有慘痛悲慘的169cm...,目前體重60,假如說努力練壯的話,會不會反而看起來更矮呀.....?而且常常舉重會不會被重量壓更矮???️ 小備註: 歡迎追蹤我的卡稱 < 經典「問與答」討論區
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馬路英雄

健身房也可以不吃東西啊 是要封多久??

到底.....,聽說明天會有微解封的地方,但不要給我說什麼電影院 圖書館 展覽館這些我根本很少去的地方....,KTV 酒店 那些八大 繼續封沒關係,健身房是要封多久啊....
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華夏科技大學

在家徒手訓練可以練到這樣嗎?

昨天看到朋友分享這個油土伯,靠 徒手訓練是可以練成這樣嗎?都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣?最近疫情想說在家裡先訓練,大家還有更好的建議嗎?
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安瑞迪

預算50萬 想弄個小型HG

有推薦什麼品牌嗎?想要在家裡的餘裕空間弄健身器材,牆壁收合式的多功能運動支架推薦嗎?因為想要收起來美觀 打開又很實用,我在國外很多名人的家裡都有裝,可以做深蹲 引體向上 彈力神 TRX,還有其他器材建
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國立交通大學

Myprotein 買太多被鎖帳號

有人有相同經驗嗎,或是買十幾包以上卻沒事的,小弟跟朋友合購一次買了12包左右,然後隔天,訂單被強制取消,帳號也登不進去了,不知道他是怎麼看的,同一張卡一次刷太多次?同一個ip 一次購買太多?官方好像是
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哇哩勒好慘

自己的最安全乾淨?

給優惠是希望全民都能來打,Hyper講師是不是覺得自己私下使用的最好最沒問題?
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中原大學

有在健身房發生過什麼糗事嗎?

我一開始去健身房是穿寬鬆運動褲和T恤,因為寬鬆的運動褲不夠方便,就改穿合身運動褲,運動幾次才發現,原來這樣穿會看到內褲痕,雖然後來練久了也知道大家都認真健身根本不太會去看,但自己就是有那個心魔在(?)
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匿名

World gym 萵苣限量活動內容

更:內容更新在 B8,——————————————————-,今天看到world gym 推出的限量升級方案,對於有想持續健身的人很吸引,全台都可以通行,換算下來只要每月888,本身也是會員 目前沒遇
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國立中興大學

#請益 這也是賀X芙嗎?

最近在ig 收到私訊,第一次是什麼體態代言人的,然後內容就是什麼選一個數字,爬文發現是直銷就沒理他,殊不知前幾天又收到這個,想問一下這也是賀X芙嗎?謝謝大家
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國立臺灣師範大學

問 大家嘗試過的飲食法

大家午安~開始遠距離上課以後,生活變得很放縱(?哈哈哈,變胖了好幾公斤ಥ_ಥ,於是就開始我的減肥之路了,原本我都是用168斷食法,因為對我的作息時間來說覺得很好執行,可是我之前看到人家說168用一段時
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國立臺北大學

#請益 飲控+訓練兩個多月體態感覺沒有太大進步🥲

各位巨巨、翹臀們好,我從4月初開始飲食控制+到三級之前一週上健身房六天、三級後在家用彈力繩訓練與做高強度Hit訓練。以下是目前我身體的一些數據,身高:157cm,體重:52kg,BMR:1150kca
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Chen

練肩膀

請問如果身高不高,肩膀練太寬,看起來是不是會更矮
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國立高雄大學

一日攝取蛋白質問題

我想請問大家,如果一天有50克的蛋白質是由乳清來補充達到一天的蛋白質量的會不會太多,有吸收不良的狀況啊啊啊啊
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國立成功大學

彈力帶問題請益

請問各位大大,我沒有彈力帶用的門擋但想做一些需要高度的動作,那可以掛在任何地方嗎,會不會影響彈力帶壽命?如果需要買門擋的話,有推薦的嗎?🥺🥺🥺
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風中吃西瓜

關於教練課退課與退費

最近疫情肆虐,就算健身房開放了也實在不太敢冒險前去訓練。目前還有很多堂教練課未上(wlg),所以想請問有人知道如果要退課的話要怎麼退?可退回的金額大約多少?謝謝
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國立政治大學

Muscle Up 握距

想請問板上有沒有街健達人,關於Muscle Up 這個動作,寬握距與窄握距各有何優缺點?
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國立中央大學

大家吃不到BMR都怎麼救🥲

如題,我159/55,算BMR1231 TDEE1693,以下是平常通常會吃的東西,中午是豆漿燕麥粥+水煮蛋+雞胸肉100-150g,下午有空、會餓會吃豆漿+蘋果/櫻桃/火龍果,晚上2碗菜+半碗到一碗
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國立成功大學

這種背肌到底要怎麼練??

我的背大概這樣,可能是因為我背肌無力+姿勢不好,有點駝背,想練一下下面這個姿勢,很常出現在中國武打明星,上次有問了一下,可是因為圖沒有很清楚沒有人回答,拜託大家教一下怎麼控制肌肉做這個動作,猛龍過江
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國立嘉義大學

蛋白質克數

有一個問題困擾我好久,想請問各位巨巨,如果在增肌減脂期間,蛋白質要吃到體重的兩倍克數。以60kg為例:60×2=120g,那例如一盒板豆腐,總共300g,蛋白質33.75g,那是不是就要吃到3.5盒那
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臺北市立大學

問 重訓做不下去

今天在家決定先做保加利亞 兩邊各15下三組之後休息 休息了好一陣子 要繼續做深蹲 結果發現完全沒辦法做下去 但也不是說肌肉酸痛或什麼的 就是一直覺得狀況非常不好做不下去蠻不舒服的很累 硬做了高腳杯深蹲
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逢甲大學

兩個月內如何增重

小弟今年警專正取,準備要去複試,但是我的BMI不符合標準,179/56,昨天買了體重計,最近真的一直拼命狂吃,但體重還是只有增加一公斤,我還試過網路上的很多奇怪不健康的方法,但還是沒有起色,想請問板上
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長庚科技大學

屁股大小不一

想問問大啊,會有屁股兩邊大小不一的問題嗎??小的屁股就是大小不一,怎麼看都不知道到底要多練哪一邊的屁股...雖然有感覺到平常都是右邊在出力的,另外題外話,臉型不對稱又該怎麼辦,真的覺得滿明顯的...都
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國立聯合大學

捏黏土是不是也能很好的增加握力?

剛上大學因為室友課程需要用油土回去做勞作,有多的丟在宿舍,我就跟他要來玩,大一半年玩電腦、看YouTube,沒事就手賤捏,兩年後到前陣子因緣機會下拿了個握力計。右手:70KG左右,左手62KG,是說捏
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南臺科技大學

預計購入 勇框or川鋼 四柱全框請教

如題想自己搞一個居家健身房,預計購入整套器材,四柱全框、臥推椅、槓鈴、槓片、舉重平台...,詢問了一下兩家的價錢都差不多,(川鋼是看自取價,勇框報價不含税、運、組裝費),想請問版上有購入的大大能分享一
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Chen大仁

轟菌的網購心得(中康系列)

疫情關係相信大家都曉得,就算開放了也心有餘悸…,所以今天來分享中康轟菌!,(價位落在三萬塊以內),如果只買彈力繩是不夠練三項的,我就會推薦空間足夠的各位,買一個龍門架/深蹲架 6500$,(它是50*
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長庚科技大學

大家還記得第一款喝的乳清品牌嗎???

健身版各位巨巨好,從開始到現在也喝蠻多款的乳清,從一開始健身房的販賣機乳清,噁到讓我以為乳清就是這麼噁心,到好市多大罐的,接著看著名人推薦的那幾款,直到喝到現在有固定品牌,從開始的亂喝到現在會開始注意
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