客服小天使2019 年 9 月 3 日
置頂

#公告 健身板發文規定 2019/09/05 起生效

各位卡友好:為維護健身板環境,即日起禁止張貼會籍轉讓文章(轉讓他人、徵求轉讓),違者將以「文章內容空泛或明顯無意義內容」為由刪除該文章,若經查證有多次違反規定的情形將會停權 30 天懲處。文章或留言內
愛心
69
回應11
收藏
台南應用科技大學1 天前

#平價運動內衣 不專業的分享文 有圖

最近開始健身,也有買教練課程,現在的下班必備行程就是健身房拉,感覺沒有爆汗的話就會整個人很憂鬱,然後每次出去玩都會熱到懷疑人生 #像極了愛情,加上有抽到動滋券決定來買一波~看板上好多女生在分享上健身房
愛心
203
回應40
收藏
JS1 天前

線條

大家好!最近都自己在家做自我訓練!,有做100伏地挺身,還有100下抬腳訓練腹肌,還有平板撐等等,還有我本身有喝高蛋白!,請問我想要我腹肌變得很明顯很有線條,需要注意哪些還是飲食方面吃什麼比較好?因為
愛心
202
回應83
收藏
亞洲大學1 天前

健身房被薛錢經驗談

嗨 我想分享自己運動、請教練的經歷,希望能給健身新人一點方向,目前健身快四年,前期真的被教練耽誤很久,第一年,我出社會發胖開始找健身房,就進了某蔬菜俱樂部,在教練的諮詢下買了36堂教練課,結果都在上機
愛心
89
回應24
收藏
我來自東,零雨其濛22 小時前

乳清的飲用 5 重點。到底是之前、之中還是之後喝?

你是否對於乳清飲用時間點很執著,幾近偏執的境界了呢,或是你看到其他健身房的人運動完立刻喝乳清蛋白,因此想著:我是不是也應該像他一樣,在運動完 30 分鐘內喝?到底是要在健身之前還是之中還是之後喝呢?以
愛心
58
回應9
收藏
輔仁大學18 小時前

淺談熱量以及營養素對身體的影響

哈囉,大家好,本人不算什麼巨巨也沒多深的資歷,但不管是網路爬文、請教前輩、看書或是總和一些自身經驗,算是還蠻認真的,剛好身邊有些朋友剛接觸重訓我想就剛好分享一些我知道的事,被問到時也可以直接貼連結給朋
愛心
13
回應2
收藏
西門菲莎大學SFU1 天前

兩個月增肌5.4公斤 (Inbody+體態)

今年6/1開始健身,到今也有兩個月了,我大概一週5-6練,這兩個月應該有去50次,以下是我的inbody,第一張是入會前,第二張是7月初,第三張是今天,這三張inbody 都是同一台機器同一個健身房測
愛心
12
回應27
收藏
Coach KV5 小時前

[分享]局部減脂可行嗎?

-,今天也是來分享一下以前的文章,破除一下類似的迷思。-,在網路上常常看到許多每天X分鐘瘦XX部位,又或是每天按摩哪裡幾天後會瘦之類的文章,聽起來好像省力又有效,但確實如此嗎?以下是幾點常見的迷思和我
愛心
11
回應3
收藏
窩不知道1 天前

超新手想上健身房

本魯肥宅目前178cm 90kg,半年前受不了自己一直滴油開始減肥,一周三次走+慢跑到現在-10kg,買了個10KG的啞鈴也只拿來抱著做深蹲…,最近看了一堆影片覺得實在該上健身房練比較好,打算跟著這部
愛心
10
回應7
收藏
中國文化大學1 天前

碳循環!減脂

以上是我抓的熱量想請各位指教一下哪裡該修改!,有哪一項抓太高之類的,一週五練,一到五分別是背》胸》腿》肩》休》二三頭》休,飲食方便我每天都有吃到蛋白,高碳日地瓜為主食,低碳日脂肪補充堅果類,重訓菜單如
愛心
8
回應9
收藏
靜宜大學1 天前

內臟脂肪9

已經兩個月沒吃糖了(會喝牛奶豆漿,偶爾吃幾口澱粉,只有午餐正常吃,其他都吃偏少,平日跑步+跳繩總共一小時(同時),假日健身房2小時+打籃球2小時(擇一),體脂肪19變18,重點是內臟脂肪一樣卡在9,我
愛心
7
回應23
收藏
國立高雄應用科技大學1 天前

leggings 選擇(內有選手

廢話不多說,1號選手 Blvd of god -Reborn 墨綠,價錢:1800 應該還要外加運費,我已經買兩件reborn了(黑色跟深藍),覺得超~級好穿,雖然有妹妹線可是一點都不顯駱駝蹄,個人比
愛心
5
回應4
收藏
亞洲大學22 小時前

#問 台中美力健身房教練

目前自己是新手 主要是希望自己的身材可以更結實,練重訓的時候怕自己動作不正確所以想請教練🥺🥺,想請問有去過台中美力健身房的前輩們,有沒有推薦的認真教練?
愛心
3
回應3
收藏
景文科技大學23 小時前

健身房請益

相信大家去健身房前都會編輯自己的健身菜單,想請問大家遇到兩個狀況該如何應對會比較好~1. 器材用很久,我的臀腿日有安排腿推機,當天剛好遇到有人在用,想說先去做其他項目再回來,每當我就完一個項目會瞄一下
愛心
3
回應7
收藏
Richard5 小時前

高雄物理治療推薦

請問各位有推薦的物理治療嗎,之前在台南都是在陽明物理治療看。最近搬回高雄想找看看高雄有沒有不錯的治療師
愛心
2
回應1
收藏
唐僧取精22 小時前

徵雲林健工健身夥伴

希望再次找到一個可以互相督導姿勢有無錯誤健身夥伴
愛心
2
回應0
收藏
鴨力大男孩22 小時前

想改善自己減脂問題

小弟我一周重訓3次 有氧2次,周一胸二頭,周二背肩三頭,周三休息,周四腿腹臀 四天一律都是40分鐘,週五跑步30分,週六跑步30分,周日休息,採用168斷食法 午餐偶爾會有馬鈴薯當碳水 一
愛心
2
回應2
收藏
南臺科技大學1 天前

台南建工永華廠吃什麼

外食族,最近剛轉去永華廠,也對安平這區人生地不熟,想問大家練後都吃什麼比較合適,目前看了GOOGLE地圖文章、阿財牛肉湯、王式魚皮還有附近的自助餐好像都滿適合練後吃的,還有麻辣燙好像也滿多家的(但這就
愛心
2
回應4
收藏
靜宜大學1 天前

{跪求分析}身體組成分析

今天下午去醫院量了身體組成分析,檢測師告訴我他們沒有提供營養師分析,當下看來看去還是看不懂。最近剛開始健身,想拜託網路上的高手們給我獨到智慧的分析與建議。
愛心
2
回應9
收藏
中原大學2 小時前

請教硬舉姿勢

最近嘗試硬舉 上網看了滿多教學 大概對姿勢有個概念,做的過程中雖然不會駝背 但是有個地方一直不知道該如何改進 就是大腿用力的肌肉好像不對@@,會一直用圖片中紅色圈起來的地方發力 做起來感覺很像深蹲…,
愛心
1
回應2
收藏
華盛頓大學9 小時前

信義區新健身房?

享健身信義區即將開一間800坪? 🤔🤔,而且一個月才600不綁約, 對面健工怎麼生存?
愛心
1
回應5
收藏
蘭卡斯特大學1 天前

問卷幫填 感恩

小弟 碩士論文 要寫創業計畫,是一個線上找教練的app,再搭配 一個計算訓練量的課表安排功能,各位有空的話 可以幫填一下 感恩,不會花太久時間的3分鐘以內
愛心
1
回應1
收藏
🌾1 天前

#問 想增肌的健身新手

之前的我因為腸胃不好所以瘦了下來,但瘦下來之後反而很怕多吃一餐就變胖,每天執著體重機數字的幅動,但我受夠這樣的自己了所以很想努力改變!,——以下附上我的inbody,目前體脂肪大概18.2%,但我的肌
愛心
1
回應10
收藏
壹陸伍1 天前

#問 食材取代高蛋白

想請問一下 如果不想喝高蛋白,用豆漿水煮蛋或是雞胸肉取代喝高蛋白是可以的嗎?還是效果呈現會不一樣?
愛心
1
回應9
收藏
國立臺東大學才剛發布

睡前運動!

大家睡前會做運動嗎?每晚幾乎都會在睡前做些捲腹,交叉抬腿,拱橋,雙腳上下抬放等...,請問這樣可以練身體嗎?還是睡前拉拉身就好,不要在睡前做那麼激烈的??( 想把身材練好,但沒腹沒胸QAQ,希望可以給
愛心
0
回應0
收藏
冷氣涼嗎32 分鐘前

徵健身工廠 銀卡轉讓

想請問有人三多的健身工廠銀卡想轉讓的嗎,或者是三多健身工廠附近的健身工廠
愛心
0
回應0
收藏
香港職業訓練局1 小時前

肥仔減脂增肌💪🏼需注意事項⚠️

肥仔減脂需注意事項️,本身是肥仔一名有試過成功減磅 都keep到兩三年沒有復胖,但呢大半年沒有做運動和常吃宵夜開始復胖 便想減脂返和增肌 (92kg↘️68kg↗️76kg),回想之前 只有減脂沒有
愛心
0
回應2
收藏
正修科技大學1 小時前

高雄草衙健身工廠轉讓

地點:高雄市,月費:1288元 金卡會員,合約到期日:2021年04月27日,手續費(1000)轉讓費(300)都不需要!!,因住處有健身房建工據點目前離我太遠故轉讓,有興趣或有問題歡迎詢問 感謝你,
愛心
0
回應1
收藏
銘傳大學2 小時前

抱怨文)台北信義區某健身房😓

抱怨某家健身房沒有任何電話可以聯絡,以及消極態度不協助我處理退費事宜,6/8前是我最後一次使用健身房,因忙碌的關係 之後就沒再踏入了,直到7/31有閒暇時間我來到現場,看到的是空無一人 沒營業 器具也
愛心
0
回應0
收藏