健身搭配魚油的不專業分享
國立臺中科技大學
去年羽球隊教練覺得我太瘦希望我可以加強重訓
一來是可以增加爆發力，二來是減少打球時受傷的機率
所以很聽教練的我才開始加入健身行列 (抱歉我菜雞
一開始練完後隔天，有練到的地方根本像是被車撞到一樣🤦♂️
一個月過去那種延遲性痠痛才比較沒那麼誇張
雖然沒那麼痠痛但重訓完隔天還是會影響到練球的品質
直到有次小比賽表現很差之後
教練才跟我說要不要試試看每天吃點魚油
重訓完比較不會痠痛、身體也會比較好一點
在這之前我完全不會把重訓跟魚油一起聯想🤯🤯
出於好奇，當初有上網稍微爬文為什麼健身要吃魚油
主要原因有幾個：
1.魚油裡的EPA、DHA可以減少肌肉痠痛
2.魚油富含Omega-3，能加強營養被輸送到肌肉細胞，促進肌肉增長
3.Omega-3可以干擾大腦，降低攝取高糖、高油食物的慾望
因為家中保健食品一向都是媽媽在打理，於是就請她幫我買魚油
結果她竟然一口氣寄了三個罐不同品牌的.... (有媽的孩子像個寶？
剛好現在三級疫情，每天在家不能去訓練重訓很無聊
就上來跟大家分享一下我訓練時吃不同品牌的心得
三罐都有先拆開比較差別
