本人上禮拜剛辦健身房的會員 目前沒有想要練肌肉或線條什麼的 單純想減重減脂而已 然後現在每天去健身房的目標就是沒有消耗1000卡就不會走人！ 所以想請問這樣子訓練方式是有效的嗎！？