一天練兩次不是指同一個部位兩次 而是例如早上練背晚上練腿這樣 因為我在想我暑假時間會比較多 如果真的無所事事就要把時間都拿去健身 不然怕開學之後就又要開始忙了 我現在頻率大概是一週練兩到天 不過這是因為接近期末 之前是一周可以練到四、五天