小弟因工作因素 一值班就是要久坐 加上輪班導致的作息不正常跟飲食難控管 先前小有的腰側肉 變得越來越猖狂😨 目前是透過每次健身的最後加個兩組的腹部運動跟有氧（有坡度的快走30min） 但效果好像有限 想請教版上的各位前輩們 這部分還能怎麼做加強😫