1. 自我介紹
大家好，我是小鄭，我是一名物理治療師
想跟大家分享我今年初自學考到NSCA-CPT教練證照的心得跟考試重點分享
——
2. 為何想考這張證照？
當初因為本身喜歡重訓、也想帶家人一起重訓，因此想用比較有系統化的方式學習
雖然單純看書自學也可以，不一定要考證照，但我覺得給自己一個考證照的目標會更有讀書動力
而且書都看完了，順便考個證照也不錯，未來也許有機會用到
——
3. 為何考取NSCA-CPT而不是其他健身證照？
一開始決定要考證照時，確實花了一點時間思考要考四大健身證照的哪張
我花了一點時間爬文、搜集資料，最後我自己覺得各家的特色如下
【ACE-CPT】
- 內容相對其他證照更淺顯易懂
- 對沒有相關背景的人CP值高
【NASM-CPT】
- 內容較全面，有融合矯正訓練概念（尤其是CES證照）
- 報名費是四者裡面最高的（美金$999，是其他證照的兩倍左右）
【NSCA-CPT】
- 有自己的期刊（專業感稍高）
- 較著重於阻力訓練、運動員訓練（尤其是CSCS證照）
【ACSM-CPT】
- 運動醫學界權威組織、有自己的期刊（專業感高，很多醫療人員考）
- 較著重於有氧訓練
- 難度「據說」是四張證照中最難的
由於當初我主要想學習重訓知識，讀完書順便考個證照
所以最後選擇費用相對沒那麼高、又比較強調重訓知識的NSCA-CPT
——
4. 我準備多久，怎麼準備？
我總共準備2個月，每天讀書時間大概1-2小時
主要分成兩部分：
【讀書（6週）】
- 直接用課本章節當進度（共25章）
- 每天看1個章節，比較長的章節看2天，每週看5天，休2天
【刷題＋檢討（2週）】
- 主要用App刷題＋複習課本內容
——
5. 考試重點分享
【客戶諮詢與評量部分】
- 運動測試：要知道測試順序、皮摺測量、BMI標準與分級
- 短期、長期生理適應：建議直接看課本表格，但內容很多也不要死背，知道大方向即可
- 營養學：簡單的熱量需求換算（表7-2）、蛋白質及油脂攝取量 、補水策略
【運動課程規畫部分】
- 特殊族群比較常考（至少 2 題）
- 孕婦：第一孕期後不仰躺
- 骨科：肩夾擠者避免過肩動作
【運動技術部分】
- 阻抗訓練動常見錯誤：影片題大多是這類型
- 增強式訓練：影片題至少3題，定義跟動作要看熟一點
【安全、緊急程序與法律議題部分】
- 法規：考滿少的，不用太糾結，真的考出來也不會太難
- 健身房擺放規定：建議看表格整理，比較重要的是走道長度（至少90公分）
——
6. 後記
當初準備考試時，為了讓自己更有動力＋監督自己
所以有在Threads上每天寫讀書筆記（連結如下）
後來也陸續收到網友詢問考照問題
索性把相關資訊整理成懶人包，有興趣的人可以參考一下
