更： 往死裡練我做不到😂 目前應該會先試試看吃鎂、睡前吃高蛋白 還有人說到可以用小腿套 感覺還不錯 我再買來穿穿看 感謝各位大大的建議跟分享🙏🏻 - 本身下肢比較弱，所以最近幾個月就有刻意多練腿 深蹲、硬舉、弓箭步這些都有持續做 每次練前後一定會花時間拉筋 結束還會用滾筒放鬆，睡前也會抬腿半小時左右 訓練的強度跟頻率都有聽教練建議調整 但每次練完腿還是一樣隔天一定鐵腿 想問這種情況可能是什麼問題？求指點🙏🏻