#請益 #請益 新手飲食問題
國立成功大學
各位巨巨們好，想請教一件事情：
目前身高/體重是170.5cm/59.5kg，去查了一下TDEE大約是2167
有想要控制飲食，查資料說大概要吃TDEE*1.15（增肌），所以一天大概是2500kcal。然後C/P/F=55/25/20，所以分別是344g/156g/56g。請問這樣是正確的嗎？要繼續持續下去還是有哪些需要調整？
這樣子吃持續了一週，每天都覺得是不是吃太多了，以前根本沒差那麼多東西，都快吐出來了🤮。而且飲控之後餐費真的好貴，以前每天300多就可以解決，現在平均應該有500，這真的是正常現象嗎？還是我做錯了什麼？