目前感覺到自己走路不久、駝背、肩膀痠痛，體力明顯感覺比其他同齡人差， 想去健身，後面找了家附近的私人場域健身教練試了下付費教練體驗課 他是跟我說我身體很差，以及很多姿勢要調整(最後附上inbody圖)： 飲食需要調整、水喝太少 身體問題是背部無力、肩胛骨前傾、下巴沒縮、走路腳底支撐點不平均、背部無力，上肢問題多， 因此就算付了教練課前期也無法健身，可能至少要中後期才可以，附上教練給的課表： 前期（16堂8週 肩胛定位、呼吸、核心、足底控制等等）， 中期（七大動作：垂直和水平推拉、深蹲、硬舉、單腳）， 後期（重訓）才可以， 報價是半年課程67000差不多（一週2次） 但考慮到價格對我來說負擔蠻大，因此想來此詢問 我想請問一下我的問題真的蠻大的嗎？該怎麼做比較好或是有替代方案嗎？ 還是直接找健身教練呢？感謝各位 ==== 10/13更： 醫院營養師：飲食微調一下、作息正常、早上起來運動維持代謝，代謝就能提升並且減脂了 復健科醫生：我的情況算姿勢不良小問題而已，運動+伸展動作就能改善了

12/2更新： 目前已經上了這個教練課一個月， 課表蠻適合我的，最近能做的起臥推空槓+槓鈴深蹲30kg 我大概第3-4週就開始做槓鈴+臥推了， 教練是說按照我的身體素質靈活調整課表， 之前半個月的時候空槓一兩下就不行了，體力也有明顯改善（尤其是運動結束之後的狀態感覺特別好） 給還在想健身的卡友參考一下～