我越來越覺得，「健身」「練肌肉」「去健身房」這整套東西，有點像被包裝出來的現代焦慮。 想想我們爸媽、阿公阿嬤那一代，哪有在健身？沒喝高蛋白、沒繳月費、沒做什麼「每週135246訓練計畫」，照樣活到八、九十歲，身體硬朗、還能種菜、扛米。 反觀現在的人，每天量體脂、拍鏡子、健身限動今天推多少、跑多少、騎多少 沒做到就焦慮，做到又怕不夠。 再加上教練費、月費、雞胸肉、高蛋白粉——一堆錢砸下去，其實只是買一點「我有在努力」的安慰感。 健身本身沒錯，錯的是那股被灌輸的「不練就不行」的恐懼。 於是外表變成評價人的尺：肌肉量、膚色、小麥色、線條感。 男女都被拖進比較裡，越練越焦慮。 而且這套焦慮，不只在身材，也跑到人際、感情。 你要被拿來比「高矮胖瘦」、「肌肉量」、「膚色要不要小麥」 男生被嫌不夠壯、女生被嫌不夠瘦，互相把彼此塞進一些量尺。 以前哪有這麼多條件？ 喜歡就喜歡，現在變成身材、外表對不上，心就先扣分。 但十幾二十年前的人，沒有腹肌，也沒有焦慮，照樣健康、照樣快樂。 所以問題不是「要不要健身」，而是「為什麼而健身」。 健康有很多面向：睡眠、壓力、社交、情緒、晒太陽、走路、飲食的單純程度。這些都比你臥推 PR 多 2.5kg更長久。 胖，只要健康就好。瘦，代謝快更好更健康。 真正的自信不是肌肉撐起來的，而是腦子裡的邏輯與思維。 自信來自你知道自己為什麼做，而不是光靠練身材。