以下是我健身4-5年來買了50多堂教練課和20多堂物理治療的心得和經驗分享：
首先，健身一定要請教練嗎？
如果你是健身小白，我相信請教練是有一定的幫助的：
第一：教練可以縮短你自己摸索的時間，也可以降低摸索時受傷的風險。（受一次傷，依受傷程度不一，需要暫停訓練一段時間，對有訓練習慣的人來說很難熬，對沒有訓練習慣的人來說，會破壞好不容易建立起的運動習慣。而且，小傷還好，有的大受傷可能會導致嚴重的後果，不可不慎）
第二：如果你是健身小白，即使看影片，也不一定看得出重點是什麼，很可能只是模仿動作，而不是真的在健身。
一堂教練課其實不便宜，以平均1500元來看，我這些年上的教練課和物理治療課程加總下來，大約也超過10萬元了，卻讓我覺得沒有得到該有的價值。（有碰到教練教一教離職了、一堂課80%都在聊天的教練、教一教讓我受傷的教練、或是一直cue我做做不到動作的物理治療師《他可能沒有進退階的概念？》當然也有遇到不錯的教練，可惜時間很難配合或距離很遠）
我想，這些都一般人很猶豫到底要不要請教練的原因，如果你有以上困擾，歡迎你追蹤看看兩個香港的IG，一位是教練：jason_yang，另一位是他們的訓練團隊：lifeprojectmacau，他們或許會對你有點幫助，也讓你在找教練的時候，可以評估教練一堂課到底能帶給你什麼，絕對不是帶個1-2個動作或做個幾台機器就結束的事。
我也建議還是可以斷斷續續請教練啦，真的可以省去很多摸索的時間，也希望這篇發文能讓健身小白們省去一些請教練走彎路的時間，希望大家都可以找到適合自己的教練，祝大家健身增肌愉快開心。
