#心得 只有我還是喜歡少量多餐嗎？每次被家人唸到懷疑人生...
「你怎麼又在吃？」這句話我真的聽到快要中風了。
以前都被教育要「少量多餐」才健康、能縮小胃口。但每一餐都吃一點點，大腦好像根本感覺不到飽，反而變成整天都在想下一餐要吃什麼。最慘的是，因為進食頻率高，家人看到就覺得我嘴巴沒停過、一直在亂吃零食。
後來我開始去查這到底是不是我的問題，結果看到一些研究（好像是捷克的？）說其實一天吃兩餐吃飽飽的效果竟然比分六餐吃少少吃還好。
原因是如果一直進食，身體一整天可能有 20 小時都處於「餐後狀態」，胰島素一直加班，脂肪根本沒機會被分解。
