我是標準的泡芙人體脂肪27% 上班久坐可以運動的時間很少＋懶惰 之前都是自己隨便練健康一週去一次 最近有請健身教練  在控制飲食跟每周提高運動頻率到2-3次 很高興最近體脂肪終於下降 而且肌肉沒掉！ 雖然可能在大多數人眼裡沒什麼 但少0.7%的體脂肪我就很開心了！ 這是之前inbody

一個月後找教練＋飲控

雖然還離巨巨很遠~ 先前身體不平衡也很明顯 但持續努力 也在教練的調整下動作逐漸標準

大家都說運動30% 飲食70% 除了清單飲食外 肌肉量要不掉還是要補充蛋白質 最近有被廣告燒到～在喝益富的益力壯超給力 之前有喝過好市多的乳清蛋白 因為超大罐喝很膩所以想說轉換品牌看看 發現益富的蛋白質含量很夠！有20g蛋白等於3顆蛋 無糖的很好喝不會膩  也不用再帶分裝容器裝粉去健身房 網購下單瓶裝的帶一罐就好很方便～ 這個不是只有蛋白 還有益生菌跟鈣 如果要補充其他營養的人 也可以試試看  推薦給有在運動或是正在飲控的大家