以前完～～～全沒有運動習慣，活了28年！
人生樂趣就是躺著休息、吃甜點、吃零食～
今年8月開始一週一次教練課（我知道很少🤣
這時候也開始努力飲控，平日自己煮+少吃甜點！
9月中開始到現在一週兩次教練課，
整個人體態明顯有變好🫶🏻TEDD抓1600
（蛋白質90克，脂肪50克，其他給碳水）
10/20今天量第二次inbody，
教練有說要下肢比較弱，希望肌肉量繼續提升，但希望是肌肉⬆️體脂⬇️～所以要吃乾淨一點！
想請問厲害的大家，如果希望體重不要繼續上升的狀況下能增肌減脂，那我每天TEDD熱量需要調整嗎？（GPT說希望提升到1650-1750，但怕越吃體脂越高）
還是就繼續保持1600，但維持/提升蛋白質攝取+降低脂肪攝取就好🥹
7/15（但9月才維持運動習慣）
10/20
