⚠️『燕麥片』『麥片』原來不同！

Hi~我們是『到底怎麼挑』這篇和大家分享『燕麥片』 ✔️網路上很多不同的麥片、燕麥片品牌，但其實麥片、燕麥片不太一樣

🤔那到底『市售的麥片』要挑對才不會讓減肥破功造成身體負擔？ ⚠️健康的『燕麥片』燕麥是低GI食物約55，白米約84，其中許多維他命B、E、鈣、鋅、鐵等且豐富膳食纖維 ✅1份(20克)燕麥大約✅ ✔️熱量75cal ✔️膳食纖維2g ✔️蛋白質2.6g ⚠️市售燕麥片膳食整理衛福部建議每日膳食纖維量25/克以下為每100g比較

⚠️燕麥片與麥片 ✅燕麥片是經過壓輾烘烤處理成為片狀原料是單純燕麥 ✅麥片是經過壓輾烘烤處理成為片狀原料是燕麥、大麥、玉米等穀物混合所以，簡單來說兩個的原料不太一樣！

簡單理解👉🏻差別在原料不同 ⚠️特別注意⚠️ 在攝取前，要注意一下 ❌腸道敏感 👉🏻膳食纖維高會促進腸道蠕動 ❌腎病病人 👉🏻磷含量較高可能會對身體有負擔 ❌麩質過敏 👉🏻乳糜瀉吸收不良 ⚠️常見迷思 👉🏻燕麥片可以降血糖？不太對！燕麥是全榖雜糧類升糖指數比白飯低，只能血糖升得比較慢，所以降血糖這說法不太正確 👉🏻麥片可能越吃越吃越肥？有機會！許多市面麥片會加入糖、香料或麥芽糊精等做口味可能會攝取過多熱量，建議選擇無額外添的麥片產品 👉🏻隔夜燕麥健康嗎？要選對搭配！經過浸泡後軟化的燕麥片，會消耗植酸使得燕麥更加容易吸收但配料挑選上建議 ✔️選擇無糖豆漿、牛奶、低糖水果搭配 ❌不建議額外加糖等商品 ⚠️簡單來說麥片和燕麥片的原料可能不同選擇無糖、無調味比較健康 - 👉🏼另外，我們的IG有分享更多食物的詳細資訊看一下 IG: how.to.pick