早上醒來的那一餐，其實在默默設定你今天的身體節奏。
經過一整晚空腹，血糖偏低、代謝也還沒完全啟動。
如果只吃精緻澱粉，血糖會快速上升又下降，
所以很快就會餓，甚至開始感到疲累。
但當早上補進一點好的蛋白質，
血糖會比較穩，專注力也不容易被影響，
同時也能避免身體分解肌肉來當能量。
不是吃多，
而是第一口的選擇，會影響一整天的狀態。
🥚 那什麼叫「好的蛋白質」？
其實不難，重點是——
你有沒有每天穩定補進去。
忙的時候，我自己會用比較快速的方式補充，
讓身體在一開始就進入對的節奏。
慢慢調整，你會發現——
精神、專注力，甚至整體狀態，真的會差很多。
如果你也在找一個更穩定的開始，
可以跟我聊聊，我把我自己在用的方式跟你說。
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