#影片 #分享躬身技巧

最近很多初學者朋友在躬身入水技巧上遇到一些困難，這邊以幾個步驟介紹

1. 平趴在水面 2. 手指向海底（在躬身結束前永遠都是指向海底）全呼吸》拔掉呼吸管〉做一次水面平壓 3. 核心用力往手指的方向，眼睛看往前方（勿抬頭看海底） 4.屁股夾緊抬腿（腿伸直）讓身體垂直入水核心用力的方法可在陸上模擬

1. 平躺在床上（想像是趴在水面） 2. 手指向天花板（天花板=海底） 3. 以核心用力的方式坐起來（手仍指向天花板，手臂應在耳朵兩側，眼睛看向前方）比較常見的問題是太早划手、踢腿，在下半身未完全入水前就開始踢腿，不但不能幫助下潛還很耗氧，建議大家能先把躬身的步驟先做好，再搭配上划手，划手完踢腿，基本功練好，除了能更有效率地下深度，自然姿勢也比較優美💙 實力有沒有，躬身就知道，練起來💪 更多關於自由潛水的分享也可參考我的FB專頁

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